孕婦規(guī)律生活了解胎兒生理鐘

一、 寶寶也會(huì)有生理時(shí)間

1、嬰兒生理時(shí)鐘，針對(duì)懷孕34周的孕婦進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，透過光線照射在肚子上，來(lái)研究胎兒是否能有反應(yīng)。結(jié)果：光線照射讓嬰兒的腦活動(dòng)因此有了變化且能提高胎兒大腦活性。

2、寶寶也懂晝夜

肚中的小孩24小時(shí)為生物鐘的周期，透過母體胎盤「褪黑素」的賀爾蒙及感受光線影響。所以母親的生活習(xí)慣是會(huì)影響到腹中孩子的。孕媽咪的作息習(xí)慣，會(huì)對(duì)懷里的胎兒造成相當(dāng)大的影響。

3、Baby規(guī)律生活

胎兒在第四個(gè)月時(shí)，內(nèi)臟器官大致發(fā)育完成。而到了差不多七個(gè)月大時(shí)，腦的機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)，就能感受到媽媽的作息。；注意：若懷孕的母親沒有規(guī)律作息，胎兒會(huì)透過各種方法來(lái)擾亂媽咪的生活。

二、孕婦健康的規(guī)律生活；

1、保持充足睡眠

找一個(gè)令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小時(shí)。保持充足睡眠，是一天精神的來(lái)源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時(shí)間無(wú)法入睡。

2、衣服保持寬松

孕婦要注意保持良好的血液循環(huán)，維持體內(nèi)新陳代謝，注意不要穿著太窄、太緊的衣褲及高跟鞋，以免影響胎兒的健康發(fā)展。

3、適當(dāng)緩和運(yùn)動(dòng)

選擇較為緩和的運(yùn)動(dòng)類型，如散步、體操、瑜珈等，以免驚動(dòng)胎氣。另外也可以選擇做簡(jiǎn)單家事當(dāng)作運(yùn)動(dòng)。

4、多吃蔬菜水果

懷孕期間，產(chǎn)婦腸道蠕動(dòng)較為緩慢，容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象，可以藉由多吃一些含纖維的蔬果來(lái)促進(jìn)腸道乳動(dòng)，也盡量多多喝水，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

5、遵循醫(yī)生用藥

懷孕期間，孕婦免疫力較低。若亂吃藥，會(huì)進(jìn)入孕婦體內(nèi)，透過胎盤影響胎兒，會(huì)導(dǎo)致胎兒身長(zhǎng)遲緩、畸形等，故用藥須謹(jǐn)慎，且詢問醫(yī)生。

6、飲食注意均衡

孕婦要注意飲食攝取，避免油膩、刺激性、茶類、酒精類、生食及過度加工的食品等，以免影響胎兒的身體發(fā)展。

7、保持愉悅心情

懷孕期間，孕婦的心情起伏會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，隨時(shí)保持愉悅的心情，少生氣、少擔(dān)憂，才能讓寶寶的也安心長(zhǎng)大。

三、懷孕媽咪熬夜影響大

1、造成精神不濟(jì)如果準(zhǔn)媽媽常熬夜，精神會(huì)處于緊張狀態(tài)，情緒起伏也會(huì)比較大，而且容易煩躁，寶寶會(huì)接受到母親的心情影響，也處于不安的狀態(tài)，影響發(fā)育。

2、小孩會(huì)愛哭鬧因?yàn)閶寢尠疽褂绊懞⒆拥纳礴?，造成寶寶不良的睡眠?xí)慣，而且易有愛生氣、愛哭鬧的性格。

3、孩子生長(zhǎng)較慢如果長(zhǎng)期熬夜，可能造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，會(huì)有長(zhǎng)不高、體重輕等現(xiàn)象。