孕婦規(guī)律生活了解胎兒生理鐘
一、 寶寶也會有生理時間
1、嬰兒生理時鐘,針對懷孕34周的孕婦進(jìn)行實驗,透過光線照射在肚子上,來研究胎兒是否能有反應(yīng)。結(jié)果:光線照射讓嬰兒的腦活動因此有了變化且能提高胎兒大腦活性。
2、寶寶也懂晝夜
肚中的小孩24小時為生物鐘的周期,透過母體胎盤「褪黑素」的賀爾蒙及感受光線影響。所以母親的生活習(xí)慣是會影響到腹中孩子的。孕媽咪的作息習(xí)慣,會對懷里的胎兒造成相當(dāng)大的影響。
3、Baby規(guī)律生活
胎兒在第四個月時,內(nèi)臟器官大致發(fā)育完成。而到了差不多七個月大時,腦的機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn),就能感受到媽媽的作息。;注意:若懷孕的母親沒有規(guī)律作息,胎兒會透過各種方法來擾亂媽咪的生活。
二、孕婦健康的規(guī)律生活;
1、保持充足睡眠
找一個令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少于八小時。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡覺時間無法入睡。
2、衣服保持寬松
孕婦要注意保持良好的血液循環(huán),維持體內(nèi)新陳代謝,注意不要穿著太窄、太緊的衣褲及高跟鞋,以免影響胎兒的健康發(fā)展。
3、適當(dāng)緩和運(yùn)動
選擇較為緩和的運(yùn)動類型,如散步、體操、瑜珈等,以免驚動胎氣。另外也可以選擇做簡單家事當(dāng)作運(yùn)動。
4、多吃蔬菜水果
懷孕期間,產(chǎn)婦腸道蠕動較為緩慢,容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象,可以藉由多吃一些含纖維的蔬果來促進(jìn)腸道乳動,也盡量多多喝水,養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。
5、遵循醫(yī)生用藥
懷孕期間,孕婦免疫力較低。若亂吃藥,會進(jìn)入孕婦體內(nèi),透過胎盤影響胎兒,會導(dǎo)致胎兒身長遲緩、畸形等,故用藥須謹(jǐn)慎,且詢問醫(yī)生。
6、飲食注意均衡
孕婦要注意飲食攝取,避免油膩、刺激性、茶類、酒精類、生食及過度加工的食品等,以免影響胎兒的身體發(fā)展。
7、保持愉悅心情
懷孕期間,孕婦的心情起伏會直接影響胎兒發(fā)育,隨時保持愉悅的心情,少生氣、少擔(dān)憂,才能讓寶寶的也安心長大。
三、懷孕媽咪熬夜影響大
1、造成精神不濟(jì)如果準(zhǔn)媽媽常熬夜,精神會處于緊張狀態(tài),情緒起伏也會比較大,而且容易煩躁,寶寶會接受到母親的心情影響,也處于不安的狀態(tài),影響發(fā)育。
2、小孩會愛哭鬧因為媽媽熬夜影響孩子的生理鐘,造成寶寶不良的睡眠習(xí)慣,而且易有愛生氣、愛哭鬧的性格。
3、孩子生長較慢如果長期熬夜,可能造成胎兒營養(yǎng)不夠均衡,會有長不高、體重輕等現(xiàn)象。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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