孕婦健康的規(guī)律生活對胎兒有利

孕婦健康的規(guī)律生活對胎兒有利

1、保持充足睡眠

找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小時。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。

2、衣服保持寬松

孕婦要注意保持良好的血液循環(huán)，維持體內(nèi)新陳代謝，注意不要穿著太窄、太緊的衣褲及高跟鞋，以免影響胎兒的健康發(fā)展。

3、適當(dāng)緩和運動

選擇較為緩和的運動類型，如散步、體操、瑜珈等，以免驚動胎氣。另外也可以選擇做簡單家事當(dāng)作運動。

4、多吃蔬菜水果

懷孕期間，產(chǎn)婦腸道蠕動較為緩慢，容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象，可以藉由多吃一些含纖維的蔬果來促進(jìn)腸道乳動，也盡量多多喝水，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

5、遵循醫(yī)生用藥

懷孕期間，孕婦免疫力較低。若亂吃藥，會進(jìn)入孕婦體內(nèi)，透過胎盤影響胎兒，會導(dǎo)致胎兒身長遲緩、畸形等，故用藥須謹(jǐn)慎，且詢問醫(yī)生。

6、飲食注意均衡

孕婦要注意飲食攝取，避免油膩、刺激性、茶類、酒精類、生食及過度加工的食品等，以免影響胎兒的身體發(fā)展。

7、保持愉悅心情

懷孕期間，孕婦的心情起伏會直接影響胎兒發(fā)育，隨時保持愉悅的心情，少生氣、少擔(dān)憂，才能讓寶寶的也安心長大。