了解乙肝患者的生活規(guī)律

乙肝患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)起居，不要熬夜，不要過度勞累，尤其要保持快樂、輕松的心態(tài)。勞累、精神緊張有時(shí)會(huì)成為病情加重的誘因。

慢性肝炎患者要避免勞累

適當(dāng)?shù)男菹?duì)肝病患者十分必要。慢性乙肝患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，擔(dān)任輕微的工作；乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動(dòng)當(dāng)以無疲乏感為度。

有些時(shí)候，因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，生活節(jié)奏過快，很多人習(xí)慣于緊張、沒有規(guī)律的生活，也沒有明顯的疲勞感。對(duì)于肝病患者來說，這種生活方式不可取，要主動(dòng)減慢生活節(jié)奏，減少生活和工作中的瑣事的困擾，避免過度勞累。有些人常說，休息之后突然感覺到累，這就是勞累過度，體力透支的表現(xiàn)。

其次，要按時(shí)作息

按時(shí)作息是良好的生活習(xí)慣，對(duì)肝病患者來說就更為重要。不要熬夜，夜里的睡眠質(zhì)量明顯高于白天，很多人熬夜后得不到充分休息，長期處于一種疲勞狀態(tài)，情緒低落，工作效率下降，導(dǎo)致經(jīng)常熬夜的惡性循環(huán)，肝臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。

如果每天都能按時(shí)就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，每天都精神奕奕、活力百倍；但如果經(jīng)常熬夜，口干舌燥等不適癥便會(huì)產(chǎn)生，有時(shí)肝病也會(huì)加重。

長期上夜班，如果夜間工作時(shí)間過長，睡眠時(shí)間顛倒，要是再不能及時(shí)調(diào)整，補(bǔ)充足夠的睡眠時(shí)間，不利于肝病的康復(fù)。

合理安排好生活和工作，提高工作效率，保證足夠的睡眠時(shí)間，按時(shí)起居，有利于身心健康，也有利于肝病康復(fù)。對(duì)于大多數(shù)朋友來說，按時(shí)作息還是可以做到的。

社會(huì)對(duì)慢性乙肝患者的關(guān)愛、理解和支持，是改善患者生活質(zhì)量的重要因素。此次指數(shù)顯示的結(jié)果令人看到了希望，說明保護(hù)乙肝群體權(quán)益的努力，以及多年來的乙肝科普教育見到了一定成效。乙肝歧視的減少，將有助于改善乙肝群體的就業(yè)環(huán)境，從而提高他們的生活質(zhì)量。

慢性乙肝的治療是個(gè)長期過程，急于求成往往會(huì)增加心理壓力。事實(shí)上，樂觀的心態(tài)往往是取得良好治療效果的重要因素，而且是通過自身努力可以把握的因素。良好的心態(tài)，有助于患者樹立理性的治療目標(biāo)，從而科學(xué)選擇治療方案，控制病情，提高生活質(zhì)量。