功能全且安全的保健品，可考慮維生素類、礦物質(zhì)類、蛋白質(zhì)類、益生菌類、魚油類等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.維生素類：如維生素C、維生素D、維生素E，有助于增強免疫力、促進鈣吸收等。
2.礦物質(zhì)類：像鈣、鐵、鋅，能維持骨骼健康、預(yù)防貧血等。
3.蛋白質(zhì)類：比如乳清蛋白，可補充身體所需蛋白質(zhì)。
4.益生菌類：能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。
5.魚油類：富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。
選擇保健品時應(yīng)根據(jù)自身需求，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下進行。

燕窩的美容功效是眾所周知的.除此之外，燕窩也具體一些養(yǎng)生保健的功效。燕窩性平味甘，歸心，肺，脾，胃，腎經(jīng)?！侗静菥V目拾遺》中稱：燕窩“味甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調(diào)理虛損瘵之圣藥”。中醫(yī)認為，燕窩具有壯陽益氣、和中開、添精補髓、潤肺、止久瀉、消痰涎等功效