20 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小。可通過 X 光檢查確定。 2. 遺傳因素：父母身高對子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。 3. 營養(yǎng)狀況：保證充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等攝入，有助于身高發(fā)育。 4. 運動情況：適量的有氧運動如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長。 5. 睡眠質量：良好的睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。 總之，20 歲能否繼續(xù)長高需綜合多方面因素判斷。建議到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢查，如骨骺線檢查等，以明確是否還有長高的可能。同時，保持良好的生活習慣對身體健康有益。

您好,建議：1,百分之百的蛋白質飲食,2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食：6,量要多而熱量要少：7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒,9,多作運動,10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.