青少年想長高，受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等多種因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上取決于遺傳因素，父母身高較高，孩子通常有更高的長高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等；還要攝取富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、蝦皮等，以及富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等，以促進(jìn)鈣的吸收。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 10 點前入睡。 4.運動：適當(dāng)?shù)倪\動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等，有助于長高。 5.情緒：保持良好的心情，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，有利于身體的正常發(fā)育。 總之，13 歲還有很大的長高空間，要綜合多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身高增長。如果對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好，影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。需要注意后天的營養(yǎng)，在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉會有助身體長高。多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等是有利于長高的。

你好，你年紀(jì)不大，還有很大的長高空間的。主要是通過平時的生活習(xí)慣來促進(jìn)長高。有助于您長高的小建議：（1）不要熬夜。熬夜不利于生長激素的分泌，不利于長高；（2）均衡飲食，注意補充蛋白質(zhì)，鈣和磷；（3）多做運動，特別是有跳躍性的運動（跳繩，籃球等）和拉伸脊柱的運動（懸垂，引體向上等）

你好，根據(jù)你的年齡是可以繼續(xù)長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，祝你健康