18 虛歲女孩身高 153cm，堅(jiān)持鍛煉一年能否長(zhǎng)到 160cm 受多種因素影響，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、激素水平和運(yùn)動(dòng)方式等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力可能較大；反之則相對(duì)較小。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，良好且充足的睡眠有助于身高增長(zhǎng)。建議每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.激素水平：尤其是生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素，其分泌異?？赡苡绊懮砀?。必要時(shí)可就醫(yī)檢查，如有缺乏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充或治療。 5.運(yùn)動(dòng)方式：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，如跳繩、游泳、打籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。但運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)度疲勞和受傷。 綜上所述，18 虛歲女孩通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)注意其他方面的綜合調(diào)理，有可能實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)，但能否長(zhǎng)到 160cm 不能確定。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。

一般女孩的青春期是從11～12周歲到17～18周歲，你的情況屬于青春期的發(fā)育末期，但是由于存在個(gè)體的差異，有些人可以發(fā)育比較晚?？梢宰龉趋赖腦線檢查看看，如果沒(méi)有閉合可以增加營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)長(zhǎng)高。

建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒(méi)有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.