您好，建議控制飲食，不要食用過(guò)于油膩的食物，晚餐不要過(guò)飽，睡前不要吃東西，多飲水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麥片，增加飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘?？梢则T單車(chē)，爬山，或游泳，飯后站立半個(gè)小時(shí)左右，不要久坐。

你這個(gè)的話(huà)應(yīng)該是需要減肥的！建議你的話(huà)還是要注意多喝點(diǎn)減肥茶還有要注意多鍛煉身體！

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于腿部減肥，一般來(lái)說(shuō)，可以適量多跑步、腿部按摩等運(yùn)動(dòng)，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類(lèi)的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持下去，每次最好半小時(shí)以上最好