如何克服心理恐懼癥

心理恐懼癥可能和心理因素有關(guān)，可通過(guò)認(rèn)知療法、行為療法、心理疏導(dǎo)、松弛療法、藥物等方法進(jìn)行克服，具體的情況建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，結(jié)合臨床表現(xiàn)在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥處理。

1、認(rèn)知療法：要通過(guò)多方面觀察和分析，了解是否有特定的觸發(fā)因素，并根據(jù)具體的情況找到解決的問(wèn)題，比如夜晚睡覺(jué)時(shí)恐懼黑暗，可以留一盞小夜燈。

2、行為療法：可根據(jù)患者個(gè)性的特點(diǎn)，對(duì)該患者進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，比如在家人的陪同下去走夜路、爬山等。

3、心理疏導(dǎo)：要多和家人朋友交流溝通，必要時(shí)可在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

4、松弛療法：可以學(xué)習(xí)和練習(xí)深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以適當(dāng)進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎單車等，有助于讓自己放松。

5、藥物：如果通過(guò)以上方法效果不佳，癥狀持續(xù)加重，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用勞拉西泮片、阿普唑侖片等藥物治療，但藥物劑量一定要遵醫(yī)囑。

平時(shí)要多鍛煉自己的應(yīng)對(duì)能力，并適當(dāng)進(jìn)行社交技能練習(xí)，同時(shí)避免接觸恐怖電影，要減少心理刺激。