跳操兩天體重不減反增怎么回事，怎么辦

跳操兩天體重不減反增可能和糖原增加、不注意飲食、肌肉量增多、運動量不夠、運動劇烈等因素有關(guān)，需要通過日常護理、藥物治療等方法進行改善。

1、糖原增加：之前不運動的人，突然進行高強度的運動鍛煉，容易導致體內(nèi)的水分以及糖原過多潴留，引起體重反增的情況。建議堅持運動鍛煉。

2、不注意飲食：跳操的過程中如果飲食方面沒有得到有效的控制，暴飲暴食或進食過多油膩食物，會導致體內(nèi)脂肪堆積過多，引起體重增加。建議及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂、高熱量食物的攝入。

3、肌肉量增多：跳操不僅能夠提高體內(nèi)肌肉的力量以及彈性，還會促使肌肉量增加，造成跳操幾天體重反增的情況。屬于正常的生理現(xiàn)象，是身體比較健康的一種表現(xiàn)，不需要過于擔心。

4、運動量不夠：如果每天跳操的時間比較短，沒有超過半個小時或者是間接性的跳操，沒有長時間堅持，由于體內(nèi)脂肪以及熱量沒有得到很好的消耗，因此也會出現(xiàn)體重反增的情況。建議日常要堅持跳操，每天跳操的時間盡量控制在半小時以上。

5、運動劇烈：長時間進行劇烈的運動，由于體內(nèi)的水分會隨著汗液蒸發(fā)，因此會適當增加日常的飲水量，進而導致體重出現(xiàn)輕微的上升。屬于正常的生理現(xiàn)象，適當排尿可以改善，但平時建議選擇合理的運動方案。

日常跳操的時候要量力而行，逐步增加跳操的時間以及運動量，而且跳操時也要選擇舒適的場地，并選擇合適的裝備。如果跳操的過程中出現(xiàn)意外情況，還要及時休息，必要時可前往醫(yī)院就診。