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產(chǎn)后提肛運動怎么做

2022-12-12 14:19:19      

產(chǎn)后提肛運動就是將臀部和大腿夾緊,反復(fù)重復(fù)這個動作,可以促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。

做提肛運動時可以采取坐位,也可以選擇臥位或站立位,具體哪種姿勢沒有具體規(guī)定,可以根據(jù)自身情況選擇??上仁谷矸潘桑缓笸尾亢痛笸劝l(fā)力夾緊肛門,吸氣時肛門用力內(nèi)吸上提,呼氣時慢慢放松,使肛門恢復(fù)自然狀態(tài)。

孕婦生產(chǎn)后盆底肌處于松弛下垂?fàn)顟B(tài),可能會引起痔瘡或子宮脫垂,產(chǎn)后做提肛運動可以促進(jìn)盆底肌恢復(fù)原來狀態(tài),減少疾病的發(fā)生幾率。產(chǎn)后應(yīng)注意休息,多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,有助于增強(qiáng)體質(zhì),同時還應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、做瑜伽等,有助于身體的恢復(fù)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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