躺著做提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確

生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不止，運(yùn)動(dòng)不息。但是對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的選擇，也是極為重要的，運(yùn)動(dòng)方式不僅僅要科學(xué)，而且還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況。運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)或……詳細(xì)>>

產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)就是將臀部和大腿夾緊，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。 做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)可以采取坐位，也可以選擇臥位或站立位，具體哪種姿勢(shì)……詳細(xì)>>

提肛運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還對(duì)多種疾病有輔助治療的作用，無(wú)論對(duì)于男女，提肛運(yùn)動(dòng)的好處都是有很多的，可以幫助男性預(yù)……詳細(xì)>>

肛門(mén)，這是一個(gè)私密隱晦的地方，很少人會(huì)提及，但是肛門(mén)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體很有好處，女人做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)可以治療尿失禁，男人做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)能治療性功能障礙……詳細(xì)>>

提肛在坐、站、行中均可進(jìn)行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時(shí)將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松。一提一松為1 次，反復(fù)……詳細(xì)>>