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早上空腹可以跑步嗎

2022-11-30 11:49:46      

早上空腹通常是不可以跑步的，可能會(huì)引起低血糖反應(yīng)。

血糖是指人體血液中的葡萄糖。正常的血糖濃度會(huì)保持動(dòng)態(tài)平衡，有利于人體的正常生理活動(dòng)。在經(jīng)過(guò)一夜的消化后，早上的血糖值是比較低的，而且跑步本身也會(huì)大量消耗血糖，所以空腹跑步會(huì)導(dǎo)致血糖更低，可能會(huì)引起心跳加速、惡心、乏力、頭暈等低血糖癥狀。

如果想要早上跑步，建議適量進(jìn)餐一小時(shí)后跑步。如果不想吃早餐，可以提前補(bǔ)充一點(diǎn)能量，比如吃一塊餅干、巧克力、面包等，可以避免出現(xiàn)低血糖癥狀。

跑步應(yīng)提前熱身，以免引起扭傷。跑步過(guò)程中如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止休息，以免發(fā)生意外情況。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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