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早上空腹跑步的好處和壞處

2022-12-12 14:19:18      

早上空腹跑步的好處為加速新陳代謝、燃燒脂肪等，但也可能會(huì)造成低血糖、心律不齊等危害。

早上空腹跑步可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，將體內(nèi)代謝出的產(chǎn)物和毒素隨血液快速排出體內(nèi)，同時(shí)還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪在局部異常堆積而引起肥胖。早上跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以使中樞神經(jīng)興奮性增高，起到提神醒腦、振奮精神的作用，對(duì)于身體有較多的好處。

但如果早上空腹跑步的時(shí)間過長或者運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)大量消耗體內(nèi)的葡萄糖，而在空腹的情況下無法及時(shí)補(bǔ)充血液中的葡萄糖，容易引起低血糖的情況，出現(xiàn)頭暈、頭痛、呼吸急促等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起休克、昏迷等。此外，空腹跑步還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心跳加快等心律不齊的情況。

早上空腹跑步對(duì)于身體有好處也有壞處，在跑步時(shí)要注意控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，以免引起意外情況。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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