如何辟谷減肥的正確方法

辟谷減肥就是阻斷熱量的攝入，使體重降低。但是方法不當(dāng)有可能會損害健康，所以要正確采用辟谷減肥法才能健康減肥。正確的辟谷減肥法如下：

1、選擇符合自己的辟谷減肥法。辟谷減肥法可以分成三種：完全斷食法、不完全斷食法、減食法。很多人一開始都難以做到不吃任何食物，強(qiáng)行中斷進(jìn)食會損害腸胃的健康。所以建議剛開始選擇減食法或者不完全斷食法，先要控制主食的攝入量，不吃任何高脂肪、高熱量的食物，要減少進(jìn)餐量，餓了或者渴了可以喝水。等身體適應(yīng)之后，也可以嘗試完全斷食法。

2、多喝水。進(jìn)行辟谷減肥的期間，減肥者要保證身體的水分充足。每天至少喝足2500-3000毫升的純凈水，可以增加排尿量，促進(jìn)身體排毒和代謝，使減肥的效果更加明顯。

3、注意斷食的時(shí)間。不完全斷食法一般持續(xù)5-7天，不能超過10天。完全斷食法的時(shí)間是3-5天，如果在期間感覺到饑餓難耐，也可以適量進(jìn)食，以免引起身體不適。

4、適當(dāng)運(yùn)動。辟谷減肥期間要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動，比如慢跑、做操或者散步，使人體的活力得到保持。

辟谷減肥法雖然可以達(dá)到明顯的減肥效果，但是容易引起營養(yǎng)不良，使人出現(xiàn)腸胃疾病。建議大家選擇適合自己的方法進(jìn)行減肥，要以身體健康為前提進(jìn)行減肥，以免增加不必要的麻煩。