檸檬和什么搭配最有助于減肥

檸檬搭配香蕉、蜂蜜、菊花、枸杞等食材能幫助減肥。

1、香蕉：檸檬含有大量的維生素C、纖維素、果酸等營(yíng)養(yǎng)成分，香蕉含有大量的纖維素，兩種食物搭配在一起，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于加快腸胃的消化，促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排泄。另外，纖維素能夠增加飽腹感，而且兩種食物的熱量相當(dāng)?shù)?，因此，檸檬搭配香蕉比較適合減肥，可以用檸檬、香蕉搭配榨汗飲用。

2、蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多種氨基酸、礦物質(zhì)、多種酶等，用檸檬搭配蜂蜜，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能幫助潤(rùn)腸通便，對(duì)于減肥期間出現(xiàn)便秘的人可以用檸檬搭配蜂蜜泡水喝，能夠緩解便秘的癥狀。

3、菊花：菊花含有多種氨基酸、維生素、鐵、鋅等成分，幾乎不含熱量，用檸檬搭配菊花泡水喝，可以加速人體的新陳代謝，清理腸胃內(nèi)的廢物，有利于減肥。而且能幫助美白皮膚、降低血脂、降低血壓。

4、枸杞：枸杞含有豐富的氨基酸、維生素、氨基酸、枸杞多糖等，用檸檬與枸杞搭配泡水喝，具有清熱解毒、利尿消腫等功效，對(duì)于水腫型肥胖人群，可以適量喝檸檬枸杞水，有助于消腫減肥。