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飯后吃什么水果有助于消化減肥

2022-03-29 15:37:58      

建議飯后一小時后吃水果,既能幫助消化,還有助于減肥,可以吃蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果。


1、蘋果:

蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果含有豐富的維生素C,氨基酸、膳食纖維、多種礦物質(zhì),而且蘋果的熱量相對比較低,在飯后吃一個蘋果可以促進腸胃的蠕動,增強腸胃的消化功能,加快腸胃對食物的消化,促進人體的新陳代謝,有利于減肥。

2、香蕉:

香蕉含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、粗纖維、多種微量元素等,香蕉具有幫助潤腸通便的作用,能夠減少便秘,而且香蕉就有很強的飽腹感,可以減少其他食物熱量的收入。因此,在飯后吃一根香蕉能夠促進消化,幫助減肥。

3、火龍果:

火龍果含量的膳食纖維,維生素可以加快腸胃的蠕動,能夠促進腸胃里毒素、垃圾的排泄,避免脂肪的合成,能夠促進消化與幫助減肥。

4、獼猴桃:

獼猴桃不僅營養(yǎng)價值相當(dāng)高,而且含有豐富的維生素和纖維素,可以幫助食物的消化,能夠促進人體的代謝,有利于減肥。

不建議飯后馬上吃水果,以免導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積、發(fā)酵,而出現(xiàn)腹脹、反酸等不適癥狀。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:余雅婷 )

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