早餐怎么吃，有利于孩子長高？這4點，請牢記于心

孩子的身高對于家長來說是比較關(guān)注的，尤其是利于增高的飲食。一般的說法是站著吃飯，容易長高，并且有助于孩子多吃飯。還有的說法是讓孩子多吃豬骨頭多喝骨頭湯多喝魚湯，也有助于孩子長高。而早餐應(yīng)該怎么吃，才有助于孩子長高呢？

早餐吃什么有助于孩子長高？

一、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物對人體來說是非常好的，但一定要注意攝入的量。富含蛋白質(zhì)的食物，一般有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、牛奶等等，所以早餐一般建議大家吃一個雞蛋，一杯牛奶還可以加兩片面包，面包里面的谷物對于身體的長高也是有一定促進作用的。

二、多攝入含鈣較多的食物

比如多喝牛奶，或者在早晨時可以喝一碗魚湯或者骨頭湯。如果大家覺得這樣的飲食太豐富了，那么可以在前一天熬好骨頭湯，第二天用骨頭湯煮一碗面條，并且喝一杯牛奶或者加一個雞蛋也是非常不錯的。其實建議大家在早晨可以喝一杯豆?jié){，或者一個雞蛋，在晚上睡覺前喝一杯牛奶。

三、一定要少吃鹽

過量的鹽的攝入也會影響身高，還會影響鈣的吸收，那么這時就會阻止身高的生長，所以在平時一定要少吃鹽，一日攝入的鹽量不能超過六克。不僅是在早餐，在平時的午餐或晚餐中也一樣，都要注意鹽的攝入量。

四、富含氨基酸的食物

富含氨基酸的食物也可以多吃，比如牛肉、牛腩。但是牛肉也不能吃過多，攝入過多可能會導(dǎo)致肝火旺盛，容易流鼻血等等。如果可以的話，建議星期一到星期天每天喝一杯牛奶250克，一周吃三到四次的雞蛋、吃兩次魚、一次牛肉。

其實之通過飲食的調(diào)理還是不夠的，還需要通過一定的身體鍛煉才行。比如早晨可以跑步，打羽毛球下午有時間可以打籃球，晚上飯后可以多散步，盡量走走或跑，盡量少坐。最后也祝愿每一個孩子都能夠像花朵一樣的成長，雖然經(jīng)歷過風(fēng)吹雨打，但仍然能夠挺拔地向上生長，最后能夠長成一棵頑強的花朵，最后美麗的綻放。