家庭醫(yī)生在線首頁 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文

氣血不足人易老！多吃這四種食物，助你恢復好氣色！

2022-08-15 23:53:54      
古人云：人以氣血為根本。從中醫(yī)看來，氣血是一個人的生命力，為全身各組織器官提供精微物質和營養(yǎng)，維持機體健康。
然而，氣血不足會加快衰老速度，降低免疫力，增加患病風險。因此應著重補充氣血，特別是在飲食方面。

氣血不足的原因有哪些？

1、先天性體虛

先天性體虛是造成氣血不足的主要因素，此類人群應著重補氣血，必要時需在醫(yī)生指導下服用藥物。

2、情緒波動大

精神高度緊繃、過度焦慮或恐懼、情緒波動幅度太大等易導致食欲減退，損害脾胃功能，從而造成氣血不足。

3、不合理的生活規(guī)律

一日三餐不規(guī)律、不合理的飲食結構、過度節(jié)食等可損害脾胃功能，影響脾胃運化能力，長時間熬夜引起心脾血虛，從而導致氣血不足。
多吃哪些食物可補氣血？

1、紅棗

紅棗是補血補氣的好食材，價格實惠，生吃也好，煮湯或熬粥都可以，均能幫助人們補氣血。

2、桂圓

桂圓不僅具有健脾胃功效，而且也能養(yǎng)氣血，同時也能消除疲勞，適合每個年齡段的人群，特別適合氣血不足者。

3、枸杞子

枸杞子具有滋補肝腎和益精明目作用，幫助補氣血，同時也能美容養(yǎng)顏和淡化皺紋，緩解血虛所引起的皮膚萎黃、身體虛弱和氣虛等問題。

4、重瓣紅玫瑰

重瓣紅玫瑰能溫養(yǎng)心肝血脈，幫助抒發(fā)體內郁氣，起到養(yǎng)氣血和鎮(zhèn)靜安神功效。

平時可以把以上4種食物放在杯子中沖泡代茶飲用，沖泡成桂圓紅棗枸杞茶湯，每天喝2~3杯，身體氣血充盈，抵抗力和免疫力自然會跟著提高。對于因為氣血不足、身體虛弱的人來說，還可以加入豬骨，熬制桂圓紅棗豬骨湯飲用。

（責任編輯：劉志偉 ）

相關推薦

文章關鍵詞： 補充氣血的方法 氣血不足的原因 氣血不足

女性氣血不足怎么辦？按摩可緩解氣血不足

女性氣血不足怎么辦呢？女性氣血不足所帶來的危害是很多的，所以癥狀就會較為明顯。今天，想要為大家科普的就是女性氣血不足的按摩和飲食，快來看……詳細>>

氣血不足面色差 中醫(yī)膳食養(yǎng)出好氣色

女性如果氣血不足，就像珍珠被拋去了光芒。頭發(fā)枯黃、面色蒼白，看起來憔悴精神不振。該如何擁有好氣色，女性朋友可以求助于膳食，既享受到美味，……詳細>>

怎么判斷自己是否氣血不足？推薦3種這幾種食物幫你養(yǎng)出好氣色

氣血是一個人身體的根本，氣血不足最容易導致人引發(fā)各種疾病。而在女性身上，基本都會出現氣血虛的情況，從而引起一系列的月經不調癥狀。因此就需……詳細>>

氣血不足是婦科疾病的根源？中醫(yī)教你養(yǎng)足氣血！

現如今，女性的工作和生活壓力較大，不僅加快衰老速度，而且威脅自身健康，提高患婦科疾病風險。從中醫(yī)的角度上來說，多種婦科疾病的根源是氣血不……詳細>>

氣血不足怎么治療 中藥幫你來調理

氣血不足是不少女性朋友煩惱的問題，除了在日常生活中多吃補血的食物以外，中醫(yī)們還認為可以用中藥來解決氣血不足的問題，今天小編就整理了三款解……詳細>>

  • 譚敏華

  • 師晶麗

  • 郭姣

  • 張競之

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]