氣血不足皮膚易暗黃 七款補(bǔ)氣血的食譜恢復(fù)好氣色

女人血?dú)庾悴蛔?，臉色就?huì)變得暗沉蠟黃。氣血足的女人，面帶粉紅有光澤，看起來十分精神。氣血不足的人該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？下面小編就和大家分享幾種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯，讓你們恢復(fù)好氣色。

1、紅補(bǔ)血湯

材料：紅棗、枸杞、紅豆、冰糖。做法：紅豆要用溫水浸泡2小時(shí)起。加入適量的清水放進(jìn)鍋中，紅豆放入鍋中煮1小時(shí)，再放入紅棗、枸杞和冰糖一起煮至半小時(shí)就可以關(guān)火了。功效：三紅補(bǔ)血湯具有補(bǔ)血，補(bǔ)氣，紅棗中還富含多種維生素和微元素，還有補(bǔ)脾益氣的效果。女人要多煮三紅補(bǔ)血湯喝，多喝讓你氣色紅潤(rùn)，精神也好哦。

2、當(dāng)歸鯽魚湯

材料：鯽魚、當(dāng)歸、枸杞、黃芪、姜片、料酒、鹽。做法：鯽魚洗干凈后在魚背橫切三刀，肚里里塞入姜絲，有去腥作用。鍋中放入適量清水，將其他材料放進(jìn)鍋中，等到水開后再將魚放入，加入料酒，小火慢煮1個(gè)小時(shí)候加鹽關(guān)火即可。好喝又簡(jiǎn)單的湯就好了。功效：當(dāng)歸鯽魚湯非常適合痛經(jīng)體虛的女性引用，起到非常大的改善作用，當(dāng)歸補(bǔ)血活氣，還能提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)期后飲用可以達(dá)到活血滋補(bǔ)作用。

3、貝絲瓜湯

材料：白貝、絲瓜、姜絲、料酒、鹽。做法：先將絲瓜去皮，洗干凈后將絲瓜切成小片狀，記得不要切太大塊。往鍋中添加適量的水，開水后將絲瓜放進(jìn)鍋中，等待水再次沸騰的時(shí)候再往中放入白貝和料酒，料酒可以驅(qū)除白貝的腥味，湯馬上快好了就放適量的鹽就可以了，非常簡(jiǎn)單的一款美容湯。功效：女性吃了白貝絲瓜湯可以美容去皺，還能調(diào)節(jié)經(jīng)期不順。大人小孩也能喝，絲瓜還具有抗病毒，抗過敏作用。

4、圓肉姜棗煲瘦肉湯

材料：瘦肉、圓肉、紅棗、姜片、鹽。做法：做法非常簡(jiǎn)單快速，往鍋中放入適量的清水，水開后將材料都放入鍋中煮20分鐘就可以了。功效：圓肉姜棗煲瘦肉湯的主要功效是補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神的作用，貧血的女人應(yīng)該多喝這個(gè)補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯食。

5、阿膠烏雞湯

材料：阿膠、紅棗、烏雞、圓肉、姜片、鹽。做法：先將材料都洗干凈，烏雞切好加入清水煮一分鐘，去掉血沫后撈出。從新倒入清水進(jìn)鍋中，家中有瓦罐的用瓦罐，這樣煮出來的湯更為鮮甜美味哦，水開后先將紅棗、烏雞、圓肉、姜片、放入鍋中。水開后將烏雞放入鍋中，小火煮一小時(shí)后加入阿膠，煮15分鐘后加入適量的鹽就可以了，因?yàn)榘⒛z不能煮得過久，如果煮久了效果就沒有這么好了。功效：烏雞具有入血調(diào)經(jīng)的作用，是婦科良藥，可以改善生活作息不適當(dāng)引起的月經(jīng)不調(diào)，對(duì)產(chǎn)后虛損調(diào)節(jié)良效。阿膠補(bǔ)血補(bǔ)氣的首選，具有補(bǔ)血益陰的作用。女人煲阿膠烏雞湯非常補(bǔ)血補(bǔ)氣，氣色絕對(duì)紅潤(rùn)。

6、歸耆雞湯

材料：雞腿、當(dāng)歸、黃耆、姜片、料酒、鹽。做法：先將雞腿切塊洗干凈，焯水去血沫撈出。鍋中放入適量清水加入當(dāng)歸、黃耆、姜片煮到水沸騰后加入雞腿，大火滾開后轉(zhuǎn)至小火慢煮1小時(shí)加鹽即可。功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血效果，黃耆補(bǔ)氣，歸耆雞湯是女人非常滋補(bǔ)的湯食。可以改善女人的血?dú)獠蛔?，使氣色改善，不再面黃肌瘦哦。

7、黑豆豬腳湯

材料：豬腳、黑豆、姜片、料酒、鹽。做法：黑豆一定要先浸泡過，浸泡的時(shí)間要長(zhǎng)。豬腳洗凈切好，放進(jìn)鍋中煮2分鐘撈上來洗干凈，這樣的做法可以將血沫去掉。重新往鍋中放適量的清水，水開后將豬腳和黑豆、料酒、姜片，一起放入鍋中，等到水再次滾燙后，轉(zhuǎn)至小火熬1小時(shí)候放適量鹽即可。功效：黑豆有著補(bǔ)血佳品之說，豬腳有著美容佳品只稱。多喝黑豆豬腳湯可以養(yǎng)血平肝，滋陰美容哦。非常適合女人喝的美容湯，喝了有營(yíng)養(yǎng)還能美哦。