健身達(dá)人的新寵你還不知道嗎？這幾樣食物可抗疲勞，提高免疫力

隨著生活節(jié)奏的加快，有很多人是處于亞健康狀態(tài)，總是感覺非常疲憊，總是無(wú)精打采。健身是擺脫亞健康的好方法，還能提高人體免疫力。但是健身的同時(shí)要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要多吃一些抗疲勞食物。有個(gè)健身達(dá)人的新寵，在這里介紹給大家。

健身達(dá)人的新寵是什么？

最近，牛磺酸成了健身達(dá)人的新寵。?；撬崮軌蚋纳朴醒醮x的能力，能夠提高人們的運(yùn)動(dòng)耐力，在健身的時(shí)候能夠堅(jiān)持更久的時(shí)間，以達(dá)到更好的健身效果。?；撬崮軌蚋纳菩募」δ?，能夠舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。還能在運(yùn)動(dòng)過(guò)后幫助人們恢復(fù)體力，擺脫疲勞狀態(tài)。所以健身人士可以備上一瓶多維牛磺酸片，運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃上一片，提高運(yùn)動(dòng)能力，恢復(fù)體力，提高免疫力。

吃什么食物能夠抗疲勞？

1、 富含維生素C的食物

想要緩解疲勞，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈冎泻胸S富的維生素C，而維生素C能夠緩解疲勞。維生素C具有抗氧化功能，也能提高機(jī)體免疫力。

2、 富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)也有抗疲勞的功效，而且健身人士適合吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)能夠讓能量代謝維持在正常的水平，可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的消耗，還能有助于提高肌肉含量，提高肌肉力量。牛奶、雞蛋、牛肉等食物，就富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果健身強(qiáng)度非常的大，通過(guò)食物無(wú)法補(bǔ)充完全，可以服用蛋白粉。

3、 富含鐵的食物

富含鐵的食物也能改善疲憊的問(wèn)題，幫助人們恢復(fù)狀態(tài)。可以多吃一些紅豆、黃豆等豆類食物，也可以吃菠菜等綠葉蔬菜，都能為人體補(bǔ)充鐵質(zhì)。健身之后可以喝上一杯豆?jié){，補(bǔ)充鐵質(zhì)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓人更具活力。

如果運(yùn)動(dòng)之后總是過(guò)于疲勞，可以多吃一些具有緩解疲勞功效的食物。另外可以補(bǔ)充多維?；撬崞?，多維?；撬崞泻信；撬?，易含有維生素C、維生素B1、維生素B2等維生素，是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。