不能盲目補(bǔ)充維生素，這5種維生素的作用，人人都該了解

說(shuō)起維生素，大家肯定不陌生，生活中有很多人有補(bǔ)充維生素的習(xí)慣。但是補(bǔ)充維生素不能盲目，并不是人人都可隨意補(bǔ)充的，要看自身的需求。有5種維生素的作用，人人都該了解。

有哪些常見(jiàn)維生素？

1、 維生素A

維生素A能夠保護(hù)人們的眼睛，增強(qiáng)視力，預(yù)防夜盲癥，還能讓皮膚充滿彈性，還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。生活中有很多食物富含維生素A，常見(jiàn)的有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

2、 維生素B族

維生素B族是一類水溶性維生素，分別為維生素B1、維生素B2、維生素B6、還有維生素B12以及葉酸等等。參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝，缺乏維生素B族容易得腳氣病、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等疾病。

3、 維生素C

蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，還能夠提高人體的免疫力。如果身體缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、無(wú)力疲倦等表現(xiàn)。

4、 維生素D

維生素D又叫做抗佝僂病維生素，具有抗佝僂病的作用。它屬于一種脂溶性維生素，能夠維持血鈣濃度的穩(wěn)定，還能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等等食物含有維生素D，但是曬太陽(yáng)是最主要的促進(jìn)維生素D合成的來(lái)源。

5、 維生素E

很多愛(ài)美人士會(huì)補(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素E有抗氧化以及延緩衰老的作用。維生素E還能提高人們的生育能力，還能預(yù)防近視的發(fā)生以及發(fā)展。另外維生素E還能促進(jìn)傷口的愈合，減少色素沉淀，避免疤痕加深加大。

維生素不能多吃，不能盲目補(bǔ)充。長(zhǎng)期大量服用維生素，容易出現(xiàn)中毒癥狀。補(bǔ)充維生素要聽(tīng)醫(yī)生的指導(dǎo)，不能每天都吃一大把維生素片。為了減少負(fù)面影響，可以選擇吃多維片，多維?；撬崞褪遣诲e(cuò)的選擇。多維?；撬崞胸S富維生素C、維生素B1、維生素B2，除了能補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)充牛磺酸，可以促進(jìn)大腦健康，改善記憶力，補(bǔ)充體力和精力，提高免疫力。