不能盲目補充維生素，這5種維生素的作用，人人都該了解

2022-04-29 20:04:36

說起維生素，大家肯定不陌生，生活中有很多人有補充維生素的習(xí)慣。但是補充維生素不能盲目，并不是人人都可隨意補充的，要看自身的需求。有5種維生素的作用，人人都該了解。

有哪些常見維生素？

1、維生素A

維生素A能夠保護(hù)人們的眼睛，增強視力，預(yù)防夜盲癥，還能讓皮膚充滿彈性，還能促進(jìn)骨骼的生長。生活中有很多食物富含維生素A，常見的有胡蘿卜、動物肝臟等。

2、維生素B族

維生素B族是一類水溶性維生素，分別為維生素B1、維生素B2、維生素B6、還有維生素B12以及葉酸等等。參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝，缺乏維生素B族容易得腳氣病、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等疾病。

3、維生素C

蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，還能夠提高人體的免疫力。如果身體缺乏維生素C，會出現(xiàn)牙齦腫痛、無力疲倦等表現(xiàn)。

4、維生素D

維生素D又叫做抗佝僂病維生素，具有抗佝僂病的作用。它屬于一種脂溶性維生素，能夠維持血鈣濃度的穩(wěn)定，還能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。魚肝油、蛋黃、牛奶等等食物含有維生素D，但是曬太陽是最主要的促進(jìn)維生素D合成的來源。

5、維生素E

很多愛美人士會補充維生素E，因為維生素E有抗氧化以及延緩衰老的作用。維生素E還能提高人們的生育能力，還能預(yù)防近視的發(fā)生以及發(fā)展。另外維生素E還能促進(jìn)傷口的愈合，減少色素沉淀，避免疤痕加深加大。

維生素不能多吃，不能盲目補充。長期大量服用維生素，容易出現(xiàn)中毒癥狀。補充維生素要聽醫(yī)生的指導(dǎo)，不能每天都吃一大把維生素片。為了減少負(fù)面影響，可以選擇吃多維片，多維?；撬崞褪遣诲e的選擇。多維牛磺酸片含有豐富維生素C、維生素B1、維生素B2，除了能補充維生素，還能補充?；撬幔梢源龠M(jìn)大腦健康，改善記憶力，補充體力和精力，提高免疫力。