練習(xí)氣功 哪幾點必須做到

練習(xí)氣功，必須要注意的是什么？氣功具有很多的好處，不過想要真正發(fā)揮氣功的功效還是需要掌握要領(lǐng)的。今天，不如就一起來看看練習(xí)氣功的須知吧。

氣功的基本常識

氣功作為中醫(yī)學(xué)的一個分支，在理論上主要以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，在創(chuàng)編功法和氣功鍛煉中也應(yīng)用陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)、精氣神等學(xué)說作指導(dǎo)；對氣功鍛煉產(chǎn)生的效應(yīng)及氣功作用機(jī)制等認(rèn)識，到目前為止，也主要以中醫(yī)理論來闡述。當(dāng)然，由于自古以來，氣功實踐不只為醫(yī)家獨(dú)有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的實踐中，分別對氣功形成了自己的認(rèn)識，也構(gòu)成了氣功理論的一部分。

很多中老年人都喜歡練練氣功，有助于改善身體體質(zhì)，另外每天鍛煉氣功也可以使自己的內(nèi)心達(dá)到一種更開闊的思維和境界。氣功不僅能夠使人氣定神閑，還能幫助人們治療疾病，對于患有慢性疾病的人群來說具有很好的作用。兼具防病和治病兩種作用，嚴(yán)格來說，包括了健身氣功和醫(yī)療氣功兩大內(nèi)容。由于氣功療法的治療方式主要是自行練功，患者從學(xué)習(xí)氣功到取得療效需要有一個過程，故氣功療法主要適用于各種慢性疾病。

接下來，看看練習(xí)氣功要先做到哪幾點吧。

練習(xí)氣功的必知要點

功前要擺脫煩惱，心情愉快。在上功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放松、心情平靜，有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。作功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大小便。如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進(jìn)行，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解，再開始練功。練靜功時，應(yīng)事先準(zhǔn)備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

氣功的呼吸調(diào)整，要求達(dá)到均勻、細(xì)慢、深長。均勻，是指不能時快時慢。細(xì)慢，是指呼吸柔細(xì)緩慢，出入綿綿，自然悠暢。深長，是指氣貫丹田，隨著腹式呼吸的形成，深吸氣時，橫膈下降幅度增大，擠壓腹腔器官，產(chǎn)生下行之力，這時再微微運(yùn)用意念誘導(dǎo)，促使吸入之氣下行入腹，呈現(xiàn)氣貫小腹丹田的感覺。

練習(xí)氣功要持之以恒，才會有效果哦。