練習(xí)氣功可改善身體機(jī)能 練習(xí)需注意這些

氣功能夠發(fā)揮練功人的意識能動(dòng)性；是呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合；能夠心身同練整體觀；調(diào)動(dòng)和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康，那氣功有什么特點(diǎn)呢？

氣功有什么特點(diǎn)？

1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合。呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統(tǒng)帥，起著決定性的主導(dǎo)作用。古人所說的“全憑心意練功夫”，就概括地表達(dá)了這個(gè)思想。意念的鍛煉實(shí)質(zhì)是一種心理鍛煉，但不同于普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉，即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時(shí)將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機(jī)地結(jié)合在一起，相輔相成，共同發(fā)揮作用。

2、心身同練整體觀。氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時(shí)所產(chǎn)生的效應(yīng)對全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時(shí)都有調(diào)整作用，而不是只對一個(gè)內(nèi)臟、一個(gè)系統(tǒng)起作用。

3、調(diào)動(dòng)和培育人體生理潛力。潛力屬心理學(xué)范疇，心理學(xué)研究認(rèn)為人的心理活動(dòng)可以有效地影響機(jī)體的生理功能變化及潛力的調(diào)動(dòng)。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態(tài)實(shí)質(zhì)發(fā)生改變。這種心理—生理—形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)正是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功具有療效的重要機(jī)制。換句話說，我國傳統(tǒng)氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現(xiàn)在對人體潛力的調(diào)動(dòng)與培育上。研究掌握并利用這一規(guī)律，等于在中醫(yī)寶庫中挖掘和發(fā)展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個(gè)補(bǔ)充。

練氣功的4大養(yǎng)生好處

1、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用。練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整；使感覺功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。

2、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用。練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3、對呼吸系統(tǒng)的作用。練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。

4、對消化系統(tǒng)的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。

練氣功要注意什么？

說到氣功，最重要的就是增強(qiáng)體質(zhì)，普通人可以通過練氣功來預(yù)防一些疾病和增強(qiáng)體質(zhì)，但是氣功也是雙刃劍，必須要正確的方法才能達(dá)到效果，那在練氣功的時(shí)候要注意哪些細(xì)節(jié)呢？我們一起來探討一下。

1、選擇目標(biāo)

氣功不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個(gè)目標(biāo)，而且要持之以恒，不能隨意更改。

2、做好心理準(zhǔn)備

一旦確定目標(biāo)，就要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立正確的思維，要時(shí)刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個(gè)人。讓自己恢復(fù)童真，把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進(jìn)行功法選擇了。

3、選擇功法

有些人認(rèn)為老年人適合練靜功，其實(shí)是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個(gè)適當(dāng)?shù)膭?dòng)功，對促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)是非常有效果的。

4、選擇適合的環(huán)境

練功一定要選擇好環(huán)境，空氣流通，環(huán)境優(yōu)美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心里產(chǎn)生積極的影響。

5、練功時(shí)間的選擇

可以因人而異，老年人習(xí)慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點(diǎn)提醒注意，老年人在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。

6、量度的控制

氣功也是一種運(yùn)動(dòng)，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞為度，練功是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急于求成，如果感覺有些千萬不能硬撐著，更不能性急，練功要有個(gè)度，要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步掌握。

7、適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)不能少

練功只是生活的一部分，是為了強(qiáng)身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)是非常有必要的。不過，任何娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動(dòng)不利于健康，應(yīng)盡量避免。

氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實(shí)踐中常常會有少數(shù)人在練功過程中出現(xiàn)偏差。除了練功方法不當(dāng)外，還與練功者在練功前的心理素質(zhì)、個(gè)性缺陷等因素有關(guān)。也就是說，有的人本身不宜練氣功。接下來小編告訴你練氣功的好處跟具體是哪些人不能練氣功。