春季養(yǎng)生有技巧？ 這5個養(yǎng)生技巧應牢記！

春天是萬物復蘇以及陽氣生發(fā)的季節(jié)，這階段一定要做好養(yǎng)生措施，全面均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免有太多的心理負擔，春季應該多捂一捂，春季養(yǎng)生要注意哪些事項呢。

春季養(yǎng)生的要點有哪些？

1、春捂要有度

春天適當?shù)奈嬉晃婺軌蚍乐沟勾汉?，同時也可以保養(yǎng)身體的陽氣，尤其是到了早晨和夜晚，穿著衣服蓋著被子應該偏厚一些，只要保住陽氣就能夠增強些抵抗力和免疫力，避免寒邪入侵身體，防止傳染疾病的產(chǎn)生。對于患有心臟病以及高血壓的老年人更應該做好保暖防寒工作，預防心肌梗塞以及中風，但是春捂要用度，控制在15攝氏度即可，如果氣溫超過了15攝氏度就應該減衣服，不然會引發(fā)春火。

2、要慎吃肝

春季是養(yǎng)肝的最佳時間段，千萬不能以肝補肝，動物的肝臟也是最大的解毒器官，在現(xiàn)在市面上有很多的動物肝臟也會存在著很多的毒素，尤其是對于患有肝腎和痛風疾病患者來說，千萬不能多吃一些動物肝臟。春季養(yǎng)肝應該以疏肝養(yǎng)血以及養(yǎng)肝血為原則，平時可以多吃一些竹筍鯽魚，香椿菠菜，大棗羊肉等，從而達到護肝以及養(yǎng)肝的效果。

3、適當?shù)倪M行運動來解春困

春季容易出現(xiàn)春困，但是千萬不能過度的睡眠，保持規(guī)律的作息，適當?shù)倪M行體育鍛煉。不妨做一些輕柔并且舒緩的運動項目，比如慢跑或者打太極拳等，這樣能夠活動關節(jié)舒展肢體，讓全身的氣血得到一定的暢通。春天是陽氣生發(fā)的時期，多為身體補充陽氣，有效的刺激感官，有效的調節(jié)精神氣。

4、少吃一些酸味的食物

春季是陽氣初發(fā)的季節(jié)，飲食方面可以多吃一些辛甘發(fā)散食物，不能吃一些酸味的食物，因為酸味能夠入肝，不利于陽氣的生發(fā)，同時也不利于肝氣的疏泄。飲食方面應該選擇一些辛溫發(fā)散的食物，比如韭菜蝦仁，花生香菜或者生蔥等。

5、防潮除濕氣

春天是冷暖交替的時機，空氣比較潮濕，南方會出現(xiàn)濕冷的情況，盡量不要長時間呆在這樣的環(huán)境中，適當進行運動，陽光充足的時候進行戶外活動，貼身的被褥要經(jīng)常性的曬洗，容易潮濕的東西應該隨時做好干燥處理，做好防潮的工作，防止?jié)駳馊肭稚眢w。

溫馨提示

春季是養(yǎng)生的最佳時機，一定要把握好時間段，多吃一些養(yǎng)肝的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質，遠離辛辣刺激性的食物，陽光充足的時候進行戶外活動，學會釋放壓力，保證充足的睡眠。