冬季吃紅薯有3大好處 教你3種紅薯的健康吃法！

到了冬季，我們總是在街邊聞到香噴噴烤紅薯味道，吃紅薯不僅能夠提高身體的溫度，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏，分解身體中多余的脂肪，軟化大便，冬季吃紅薯的好處都有哪些。

冬季吃紅薯的三大好處

1、減肥

對(duì)于冬季想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，紅薯是最佳的選擇，紅薯的熱量和脂肪量非常的低，而且給人們一定的飽腹感，只要吃一個(gè)紅薯，就能夠維持一上午或者一下午的能量。

2、美容養(yǎng)顏

在紅薯里面含有一種物質(zhì)類(lèi)似于雌激素，能夠讓皮膚變得更加的細(xì)膩以及光滑，防止皮下脂肪出現(xiàn)累積的情況，具有潤(rùn)膚以及除去皺紋的功效。吃紅薯也能夠促進(jìn)食物的消化以及吸收，把毒素快速的排出體外。

3、治療便秘

在紅薯里面含有大量的植物纖維，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以提高腸胃道的消化功能，不僅僅能夠達(dá)到排毒的功效，同時(shí)也能夠緩解便秘，對(duì)于冬季干燥所引起的便秘，不妨吃紅薯來(lái)緩解，軟化大便的同時(shí)且排出體外。

如何做紅薯呢？

1、紅薯牛奶湯

把紅薯去皮之后切成塊放在鍋里面，倒入水大火熬煮30分鐘之后，使用筷子慢慢的攪拌，一直把紅薯攪爛為止，最后攪爛成糊，最后加入牛奶攪拌均勻，悶三分鐘就可以飲用了。此食療方法能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣，同時(shí)也可以抵御寒冷，減少患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，增加了骨密度。

2、紅薯燉排骨

排骨洗干凈切成塊放在熱水里焯一下，這樣能夠去除血腥味，然后把生姜和排骨放在鍋里面加入水燉一個(gè)小時(shí)，把紅薯洗干凈去皮切成塊，一起放在排骨湯里面，接著再燉半個(gè)小時(shí)，最后加入食鹽。

3、紅薯粥

把紅薯去皮洗干凈切成塊，大米淘洗干凈，放在鍋里面煮成粥，最后根據(jù)自身的口味來(lái)加入冰糖。我們可以把紅薯粥當(dāng)做早餐吃，長(zhǎng)時(shí)間服用能夠緩解便秘的情況，同時(shí)也可以分解脂肪，適合于減肥人群。

溫馨提示

雖然冬天吃紅薯對(duì)身體有這么多的好處，但是千萬(wàn)不能過(guò)量，紅薯里面含有糖分非常多，不適合于糖尿病人群，不然會(huì)導(dǎo)致血糖突然升高，從而加重了其病情。即使健康的人群吃紅薯也要控制量，一天吃紅薯不能超過(guò)250克。