預(yù)防鼠標(biāo)手有哪些小妙招？ 堅(jiān)持這樣做可以遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手是隨著科技的發(fā)展產(chǎn)生的一種“新”亞健康癥狀，高樓大廈需要長(zhǎng)時(shí)間和電腦打交道的白領(lǐng)階層比較容易得鼠標(biāo)手。之所以得鼠標(biāo)手，歸功于長(zhǎng)見識(shí)使用鼠標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)生活中，預(yù)防鼠標(biāo)手的方式也比較多樣。

預(yù)防鼠標(biāo)手有哪些小妙招？ 堅(jiān)持這樣做可以遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手：

1、 手部活動(dòng)

造成鼠標(biāo)手最深層次的原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)比較固定的姿勢(shì)握住鼠標(biāo)，理解致病原因后，患者可以有針對(duì)性的采取預(yù)防措施進(jìn)行糾正。在工作閑暇或不太忙碌的時(shí)候，有意識(shí)的多做一些手部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)手部血液循環(huán)，例如分別順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，還可以使用一只手輕輕按摩另外一只手。

2、注意休息

患者在忙碌的工作時(shí)機(jī)，有意識(shí)的注意把控節(jié)奏，盡量避免雙手長(zhǎng)時(shí)間的保持同一種固定姿勢(shì)，可以利用間隙做一些可以鍛煉手指的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，例如捏手指、握緊拳頭之類的，本身這類運(yùn)動(dòng)不會(huì)占用太多的個(gè)人時(shí)間，也不會(huì)對(duì)工作造成影響。

3、坐姿標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)的坐姿有利于預(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，在進(jìn)行繁重的學(xué)業(yè)或者工作時(shí)，應(yīng)有意識(shí)的注意觀察坐姿是否標(biāo)準(zhǔn)，不要過于追求舒適，懶洋洋的靠在桌子上或者彎腰駝背的工作。

4、鍵盤鼠標(biāo)位置

鍵盤鼠標(biāo)位置直接影響使用這些工具進(jìn)行工作時(shí)的個(gè)人體驗(yàn)以及工作狀態(tài)，一般情況下，鍵盤和鼠標(biāo)位置擺放以個(gè)人使用體驗(yàn)舒適作為標(biāo)準(zhǔn)擺放。

5、熱敷

現(xiàn)實(shí)生活中，大部分人使用右手的頻繁比較高，所以相對(duì)而言，鼠標(biāo)手右手情況多數(shù)情況下比左手嚴(yán)峻。建議患者可以用熱水打濕毛巾，擰干后輕輕的敷在感覺疼痛的手上，反復(fù)幾次，可以有效改善手部血液循環(huán)，起到減緩疼痛以及改善鼠標(biāo)手的效果。

6、穴位按摩

雙手和雙腳一樣，布滿了中醫(yī)所說的大大小小的穴位，對(duì)養(yǎng)生具有極高的指導(dǎo)意義?？梢酝ㄟ^按摩手部重要關(guān)鍵穴位來預(yù)防和延緩鼠標(biāo)手的癥狀，例如比較知名的曲池穴、陽池穴、三里穴等。這里需要強(qiáng)調(diào)一些按摩手法的重要性，按摩時(shí)穴位的把握以及手法技藝以及輕重將對(duì)最終效果產(chǎn)生直接影響。

以上介紹了現(xiàn)實(shí)生活中預(yù)防鼠標(biāo)手應(yīng)該采取的幾項(xiàng)措施，希望可以幫助到正在遭遇鼠標(biāo)手摧殘的患者。一般情況下，經(jīng)過正確的護(hù)理，隨著時(shí)間的推移，鼠標(biāo)手癥狀都會(huì)得到有效的改善和治療。