鼠標(biāo)手的癥狀有哪些？ 白領(lǐng)如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

常年用電腦工作的人，除了容易患上頸椎病之外，還有鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)手的癥狀有哪些呢？要如何預(yù)防？趕緊來(lái)看下，避免患上。

鼠標(biāo)手的癥狀有哪些？

1、正中神經(jīng)受壓示指、中指和無(wú)名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動(dòng)后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物時(shí)突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。

如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會(huì)因長(zhǎng)期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚(yú)際”肌肉出現(xiàn)萎縮；甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺；嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

白領(lǐng)如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

1、搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

2、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在按摩穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

3、捏揉腕關(guān)節(jié)

健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

4、合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

5、壓指

將10根手指分開(kāi)，指姆之間指腹相對(duì)，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。

6、注意坐姿

坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

7、握水瓶鍛煉手腕

在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說(shuō)裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)，每一只手差不多運(yùn)動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。

緩解鼠標(biāo)手的三種按摩方法

1、合掌下移

雙手合十于胸前，保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng)，有牽拉感后保持15秒。

2、合掌互壓

保持合掌動(dòng)作，一手推壓另一手掌，在極限處，保持15秒。

3、叉手搖腕

雙手十指交叉相握，作屈伸、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒。