手腳冰涼如何來(lái)調(diào)理？ 應(yīng)該吃什么食物調(diào)理？

有一些女性即使在炎熱的夏天，手腳也處于冰涼狀態(tài)，這主要是因?yàn)樗麄兩眢w是寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的人群抵抗力弱容易讓細(xì)菌和病毒侵入，那如何改善手腳冰涼的情況呢。

如何改善手腳冰涼的情況？

1、多吃黑色的食物

生活中大量黑色的食物有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而調(diào)節(jié)了胃腸道功能，改善了身體怕冷的狀況，并且里面含有大量的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的有害自由基，在防止了細(xì)胞受到破壞，不僅可以平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌，同時(shí)也具有抗衰老的功效，最重要的還具有暖身補(bǔ)腎的功效。女性朋友可以選擇黑木耳、黑棗、黑米、黑豆等。

2、要補(bǔ)充維生素e

女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充維生素e不僅可以維持生殖的健康，同時(shí)也可以讓末梢的神經(jīng)血管得到血液的循環(huán)，所以在飲食方面可以選擇堅(jiān)果類的食物。

3、合理的補(bǔ)充熱量

女性朋友盡量不要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，盡量不要挑食和偏食，讓身體能夠儲(chǔ)存適量的脂肪，這樣才可以維持體溫。平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果、餅干、豆奶、牛奶等，這些都可以為身體提供適當(dāng)?shù)臒崃俊?/p>

4、多做一些有氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位，從而讓血液循環(huán)變得更加的通暢，加快了新陳代謝的速度并且緩解了末梢神經(jīng)循環(huán)差的情況，緩解了手腳冰涼的癥狀，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗液流出過(guò)多。

5、多泡泡腳

每天晚上睡覺(jué)之前可以使用40℃的水來(lái)進(jìn)行泡腳，并且配合按摩腳心的方式，這樣可以促進(jìn)末梢的血液循環(huán)，加快了新陳代謝速度，緩解了手腳冰涼的情況。

手腳冰涼吃什么比較好？

1、含鐵的食物

當(dāng)女性血液中大量缺鐵時(shí)也會(huì)讓身體體溫降低，當(dāng)攝入大量的鐵質(zhì)時(shí)耐寒的能力就會(huì)增加，所以，飲食方面應(yīng)該多吃含鐵量比較高的食物，比如菠菜、瘦肉、動(dòng)物的肝臟和蛋黃等。

2、黑豆和堅(jiān)果

黑豆里面含有大量的銅和鐵礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，每天喝一碗黑豆湯，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，讓身體獲得更多的血液和氧氣。堅(jiān)果里面含有適當(dāng)?shù)挠椭軌蜓a(bǔ)腎健腦，同時(shí)也具有美容抗衰老的功效。

3、辣椒

辣椒里面含有的辣椒素，有利于促進(jìn)新陳代謝的速度，從而幫助人體抗寒，并且有利于降低患上動(dòng)脈硬化以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，但是一定要注意量，如果吃得太多的話可能會(huì)傷害到胃部。

4、羊肉

羊肉里面含有大量的維生素b2、維生素b1、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的熱量以及維生素，具有暖體的功效。

溫馨提示

女性朋友平時(shí)可以多吃以上的食物來(lái)緩解手腳冰涼的情況，另外也要加強(qiáng)生活中的護(hù)理，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，夏季要減少在空調(diào)房的時(shí)間，遠(yuǎn)離冷飲。