手腳冰涼如何來調(diào)理？ 應(yīng)該吃什么食物調(diào)理？

有一些女性即使在炎熱的夏天，手腳也處于冰涼狀態(tài)，這主要是因為他們身體是寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的人群抵抗力弱容易讓細菌和病毒侵入，那如何改善手腳冰涼的情況呢。

如何改善手腳冰涼的情況？

1、多吃黑色的食物

生活中大量黑色的食物有利于促進血液循環(huán)，從而調(diào)節(jié)了胃腸道功能，改善了身體怕冷的狀況，并且里面含有大量的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的有害自由基，在防止了細胞受到破壞，不僅可以平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌，同時也具有抗衰老的功效，最重要的還具有暖身補腎的功效。女性朋友可以選擇黑木耳、黑棗、黑米、黑豆等。

2、要補充維生素e

女性朋友應(yīng)該多補充維生素e不僅可以維持生殖的健康，同時也可以讓末梢的神經(jīng)血管得到血液的循環(huán)，所以在飲食方面可以選擇堅果類的食物。

3、合理的補充熱量

女性朋友盡量不要通過節(jié)食的方法來進行減肥，盡量不要挑食和偏食，讓身體能夠儲存適量的脂肪，這樣才可以維持體溫。平時可以多吃一些堅果、餅干、豆奶、牛奶等，這些都可以為身體提供適當(dāng)?shù)臒崃俊?/p>

4、多做一些有氧運動

平時可以多做一些有氧運動，這樣可以調(diào)動全身各個部位，從而讓血液循環(huán)變得更加的通暢，加快了新陳代謝的速度并且緩解了末梢神經(jīng)循環(huán)差的情況，緩解了手腳冰涼的癥狀，但是不能做劇烈的運動，因為劇烈運動會導(dǎo)致汗液流出過多。

5、多泡泡腳

每天晚上睡覺之前可以使用40℃的水來進行泡腳，并且配合按摩腳心的方式，這樣可以促進末梢的血液循環(huán)，加快了新陳代謝速度，緩解了手腳冰涼的情況。

手腳冰涼吃什么比較好？

1、含鐵的食物

當(dāng)女性血液中大量缺鐵時也會讓身體體溫降低，當(dāng)攝入大量的鐵質(zhì)時耐寒的能力就會增加，所以，飲食方面應(yīng)該多吃含鐵量比較高的食物，比如菠菜、瘦肉、動物的肝臟和蛋黃等。

2、黑豆和堅果

黑豆里面含有大量的銅和鐵礦物質(zhì)，營養(yǎng)是非常豐富的，每天喝一碗黑豆湯，能夠增強身體的免疫力，讓身體獲得更多的血液和氧氣。堅果里面含有適當(dāng)?shù)挠椭軌蜓a腎健腦，同時也具有美容抗衰老的功效。

3、辣椒

辣椒里面含有的辣椒素，有利于促進新陳代謝的速度，從而幫助人體抗寒，并且有利于降低患上動脈硬化以及心臟病的風(fēng)險，但是一定要注意量，如果吃得太多的話可能會傷害到胃部。

4、羊肉

羊肉里面含有大量的維生素b2、維生素b1、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)，能夠為身體補充大量的熱量以及維生素，具有暖體的功效。

溫馨提示

女性朋友平時可以多吃以上的食物來緩解手腳冰涼的情況，另外也要加強生活中的護理，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，遠離不良的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，夏季要減少在空調(diào)房的時間，遠離冷飲。