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中醫(yī)教你如何調(diào)理秋季手腳冰涼

2016-10-02 07:00:00      家庭醫(yī)生在線

深秋到,有一些朋友手腳冰涼的問題就嚴重了。該如何調(diào)理手腳冰涼,看看中醫(yī)有哪些好方法吧,一定要長期堅持,不可松懈。

秋冬季節(jié)手腳冰涼常見原因

原因一、經(jīng)絡(luò)不暢

秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致,這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢,可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說,手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退,造成動力不足;而對于年輕人來講,壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好,都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢,從而手腳冰涼。

原因二、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?!瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。

原因三、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。

實的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。

調(diào)理手腳冰涼常見方法

1、穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環(huán),進而加重手涼腳涼的情況。

秋季手腳冰涼如何調(diào)理

2、補充水分

水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補充2升的水分為佳。

3、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可以事先準備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。

4、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠離“寒”,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。秋季主陰,達到陰陽平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物,但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激,以溫為主。

5、適量運動

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進血液循環(huán),是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經(jīng)?;?,才能收到明顯的療效。

6、早睡早起

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜長日短,按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現(xiàn)代社會不容易做到,那么最晚要在11點之前上床。

7、多曬太陽

針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼,調(diào)理方法很簡單,平時曬曬太陽就可。中醫(yī)認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷,此時曬曬后背,還能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好,因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。

8、飲食溫補

通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來,如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>

晨起含姜片:每天早晨起床后,先飲一杯開水,然后將生姜刮去皮,切成薄片,取4—5片放入盛開水的碗中燙一下,然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。堅持食用,對預(yù)防感冒大有裨益。

喝生姜大棗湯:每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。

9、泡半身浴

可以通過泡半身浴來活血暖身,消除疲勞,放松身心。水溫宜在37℃~38℃,時長控制在20~30分鐘,泡到胸口以下即可,肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話,在水中滴入幾滴植物芳香精油,效果更好。

10、熱水泡腳

中醫(yī)認為,手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致,搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法,都能促進末梢循環(huán),從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

藥方一:姜汁泡腳,散寒,治療手腳冰涼

“姜汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果?!?/p>

姜味辛性溫,如果內(nèi)服,可加速人體的血液循環(huán),改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

藥方二:手腳涼冷及凍瘡瑤族泡腳藥方

配方:雞血藤30克,艾葉50克,防風(fēng)50克,花椒40克,忍冬藤40克,干辣椒30克,桑寄生40克。

注意如果腳受傷,就要把花椒和干辣椒去掉。

有手腳涼冷及凍瘡者,用此藥方泡一次腳就可見效。

11、穴位按摩

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部,可用拇指快速按揉,直到有熱感為佳,每天早晚按揉100下,再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽,能讓手腳快速暖和。

【自我按摩】

按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴,兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴,在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動的動脈處。

一松一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。

12、心情平和

避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復(fù)。

以上是手腳冰涼的調(diào)理方法,不妨一試。

(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )

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