中醫(yī)教你如何調(diào)理秋季手腳冰涼

2016-10-02 07:00:00 家庭醫(yī)生在線

深秋到，有一些朋友手腳冰涼的問題就嚴重了。該如何調(diào)理手腳冰涼，看看中醫(yī)有哪些好方法吧，一定要長期堅持，不可松懈。

秋冬季節(jié)手腳冰涼常見原因

原因一、經(jīng)絡(luò)不暢

秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。

原因二、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。

原因三、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。

實的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

調(diào)理手腳冰涼常見方法

1、穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進而加重手涼腳涼的情況。

秋季手腳冰涼如何調(diào)理

2、補充水分

水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

3、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

4、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。

5、適量運動

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。

6、早睡早起

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現(xiàn)代社會不容易做到，那么最晚要在11點之前上床。

7、多曬太陽

針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就可。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

8、飲食溫補

通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>

晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅持食用，對預(yù)防感冒大有裨益。

喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。

9、泡半身浴

可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。

10、熱水泡腳

中醫(yī)認為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

藥方一：姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果?！?/p>

姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

藥方二：手腳涼冷及凍瘡瑤族泡腳藥方

配方：雞血藤30克，艾葉50克，防風(fēng)50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。

注意如果腳受傷，就要把花椒和干辣椒去掉。

有手腳涼冷及凍瘡者，用此藥方泡一次腳就可見效。

11、穴位按摩

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

【自我按摩】

按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。

一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。