春節(jié)當心胃腸疾病 這么吃更健康

到了年底，年味漸濃。不少人正常的飲食、生活規(guī)律也被打亂，食物油膩、飲酒過量、久坐不動、休息不好等都影響著人們的身體健康。那么在春節(jié)，應該如何調(diào)理腸胃過個好年呢？

春節(jié)當心胃腸疾病

春節(jié)期間，親友相聚，自然少不了美食、美酒，然而頻繁的聚餐、飲酒則會給人體消化系統(tǒng)帶來很大的負擔。從臨床上來看，每逢春節(jié)，與飲食相關的胃腸疾病發(fā)病率明顯提升。這是由于春節(jié)期間人們忙于聚會，經(jīng)常容易多吃，而節(jié)日期間又很少有人會堅持運動，這樣吃得多而消耗少，就很容易致病；另外，節(jié)日期間也經(jīng)常容易熬夜，尤其是一些歲數(shù)大的人得不到應有的休息，這樣就會導致抵抗力下降，容易出現(xiàn)胃腸道問題。

春節(jié)飯局怎么吃保健康？

中醫(yī)認為，要想吃的健康，吃飯就要細嚼慢咽。食物進入人體，血糖會升高到一定的水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。然而，進食過快，當大腦發(fā)出停止的進食的信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物，而細嚼慢咽，則有利于節(jié)食減肥。面對一大桌的大魚大肉更應該細嚼慢咽。

此外，為了解膩還可以嘗試喝茶。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

再者，春節(jié)期間不要只吃肉，要學會葷素搭配。春節(jié)期間餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜，而蔬菜、水果、奶豆制品類占的比例很小。這種葷多素少的飲食不利于健康，且容易長胖。在節(jié)日的餐桌上還是要學會葷素結合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

最后，我們在吃完飯之后還可以多散步。散步是最舒適，最休閑的運動方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。