春節(jié)當(dāng)心胃腸疾病 這么吃更健康

到了年底，年味漸濃。不少人正常的飲食、生活規(guī)律也被打亂，食物油膩、飲酒過(guò)量、久坐不動(dòng)、休息不好等都影響著人們的身體健康。那么在春節(jié)，應(yīng)該如何調(diào)理腸胃過(guò)個(gè)好年呢？

春節(jié)當(dāng)心胃腸疾病

春節(jié)期間，親友相聚，自然少不了美食、美酒，然而頻繁的聚餐、飲酒則會(huì)給人體消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。從臨床上來(lái)看，每逢春節(jié)，與飲食相關(guān)的胃腸疾病發(fā)病率明顯提升。這是由于春節(jié)期間人們忙于聚會(huì)，經(jīng)常容易多吃，而節(jié)日期間又很少有人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣吃得多而消耗少，就很容易致?。涣硗?，節(jié)日期間也經(jīng)常容易熬夜，尤其是一些歲數(shù)大的人得不到應(yīng)有的休息，這樣就會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題。

春節(jié)飯局怎么吃保健康？

中醫(yī)認(rèn)為，要想吃的健康，吃飯就要細(xì)嚼慢咽。食物進(jìn)入人體，血糖會(huì)升高到一定的水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。然而，進(jìn)食過(guò)快，當(dāng)大腦發(fā)出停止的進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物，而細(xì)嚼慢咽，則有利于節(jié)食減肥。面對(duì)一大桌的大魚(yú)大肉更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

此外，為了解膩還可以嘗試喝茶。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開(kāi)水做起。但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

再者，春節(jié)期間不要只吃肉，要學(xué)會(huì)葷素搭配。春節(jié)期間餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜，而蔬菜、水果、奶豆制品類(lèi)占的比例很小。這種葷多素少的飲食不利于健康，且容易長(zhǎng)胖。在節(jié)日的餐桌上還是要學(xué)會(huì)葷素結(jié)合，多吃蔬菜和水果。肉類(lèi)盡量吃白肉，少吃紅肉。

最后，我們?cè)诔酝觑堉筮€可以多散步。散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。