家庭醫(yī)生在線首頁 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文
感冒
掛號科室:呼吸內(nèi)科 同類疾病:急性上呼吸道感染反復(fù)呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

冬季進(jìn)補(bǔ)虛注意飲食 5種食物可常吃

2017-12-04 08:43:01      家庭醫(yī)生在線

冬季很多人都有過這樣的體驗,身體上某些小部位,比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷,而這時身體的其他部位卻并不是冷得受不了,醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)統(tǒng)稱為“寒癥”。其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠,而是身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的。如果您有這些煩惱,不妨試試養(yǎng)生食譜。

冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項

1、戒亂進(jìn)補(bǔ)。首先,應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ),屬于何種體質(zhì),何臟何腑有虛。一般而言,中年人以補(bǔ)益脾胃為主,老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要對照有關(guān)書刊介紹的內(nèi)容認(rèn)真分析,最好請有經(jīng)驗的中醫(yī)指導(dǎo),這樣才能有的放矢。

2、補(bǔ)而戒膩。對于身體狀態(tài)不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化吸收功能良好,才能保證營養(yǎng)成分的吸收,冬令進(jìn)補(bǔ)不要過重于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。

3、補(bǔ)而戒偏。中醫(yī)認(rèn)為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但又是相輔相成的。因此,有“氣為血之帥,血為氣之母,無陰則陽無以生,無陽則陰無以化”等說法。冬令進(jìn)補(bǔ)時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補(bǔ),防止過偏反而引發(fā)他疾。

4、外感戒補(bǔ)。在患有感冒、咳嗽等外感病癥時,不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寂,后患無窮。

5、戒以貴賤論英雄對于補(bǔ)藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為,運(yùn)用得當(dāng),大黃可當(dāng)補(bǔ)藥;服食失準(zhǔn),人參即為毒鳩。這一點(diǎn)也應(yīng)引以為鑒。

6、戒唯補(bǔ)藥而補(bǔ)。對于想健身長壽者來說,光靠補(bǔ)藥不是好辦法。否則,古代帝王將相該是個個長命百歲了。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

五種食物可常吃

蘿卜:民間有言:“冬至蘿卜夏至姜,適時進(jìn)食無病痛?!庇终f:“冬季蘿卜賽過小人參?!彼远脸蕴}卜最滋補(bǔ),在冬至夜,正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯,一家人團(tuán)團(tuán)圓圓,過這個歷史悠久的“亞歲”節(jié)。

湯圓:在江南地區(qū),湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品,湯圓的皮就是糯米粉制成,糯米粉白色,可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫,能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣,吃了后會周身發(fā)熱,起到御寒、滋補(bǔ)的作用,最適合在冬天食用。

羊肉:北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗,中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實上,在江南地區(qū),蘇州人從冬至這天起也開始進(jìn)補(bǔ),所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。

餃子:傳說中,河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們,冬至那天,在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)棚,向窮人舍“祛寒嬌耳湯”(“嬌耳”即現(xiàn)在的餃子),使人吃了以后只覺渾身溫暖,兩耳發(fā)熱。做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮,等煮熟后,將羊肉及藥材撈起切碎,用面皮包成耳朵樣子的“嬌耳”,再下鍋煮熟。每人一大碗湯,兩雙嬌耳。

餛飩:老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法?!堆嗑q時記》云:“夫餛飩之形有如雞卵,頗似天地混沌之象,故于冬至日食之。”除了形態(tài)相似,“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩,有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。

(責(zé)任編輯:鄭永儀 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 冬季進(jìn)補(bǔ)方法 冬季進(jìn)補(bǔ) 進(jìn)補(bǔ)

冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么藥膳效果好 進(jìn)補(bǔ)要注意4個事項

雖然冬季寒冷的氣候讓人心里煩惱,但是這可是一個進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),如果身體虛弱一定不要錯過下文中所說的三款滋補(bǔ)藥膳。1、沙參百合潤肺湯。原料:……詳細(xì)>>

冬季進(jìn)補(bǔ)需辯證分人 4款食物別錯過

冬至過后,人們飲食上開始進(jìn)入冬補(bǔ)的“模式”。俗話說“秋冬進(jìn)補(bǔ),來年打虎”“圣人春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“陰陽平衡”、“天人相應(yīng)……詳細(xì)>>

女性冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么 冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項揭秘

女性在冬季需要根據(jù)情況選擇合適的食物來滋補(bǔ)身體,這樣才能夠讓自己的身體可以在冬季變得更健康,但是,很多女性卻會因為不知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么而……詳細(xì)>>

冬季吃紅色食物能進(jìn)補(bǔ) 這5種紅色食物最適合冬季吃!

從中醫(yī)的角度上來說,多吃一些紅色的蔬菜和水果,具有美容養(yǎng)顏的功效,里面含有大量的維生素能夠抗衰老。另外紅色食物也具有一定的抗氧化功效,里……詳細(xì)>>

冬季進(jìn)補(bǔ)的藥膳

枸杞子有十大美名:氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 白明

  • 黃林潔

  • 徐遠(yuǎn)達(dá)

  • 肖冠華

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录