痛經(jīng)可嘗試三方法 這些藥膳可常吃

女人痛經(jīng)要怎么辦才好呢？莫慌，中醫(yī)教你食療方來調(diào)理女性痛經(jīng)方法。中醫(yī)推拿對(duì)于女性痛經(jīng)一樣有療效，一起來看看吧。

痛經(jīng)可嘗試三種方法

1、按摩

先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部（臍以下）約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合（陰部前方高骨）推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。這種方法可起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、刮痧

主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關(guān)元至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經(jīng)穴部位。輕刮足三里、命門經(jīng)穴部位3分鐘；重刮其它穴位3～5分鐘。

3、拔罐

取腎俞、胸腰部（后背）、骶椎兩側(cè)、下脘穴，選用大小適當(dāng)?shù)牟ＡЩ鸸蓿瞄W火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。

藥膳幫助調(diào)理女性痛經(jīng)

除了上述的幾個(gè)辦法，調(diào)理痛經(jīng)還可以嘗試一些藥膳：

元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。

血藤燉河蟹：雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)57天。可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

枸杞山藥云豆雞：枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊；仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

姜棗紅糖湯：干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)57天。可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。

桂枝大棗湯：桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。可溫經(jīng)散寒?；钛雇矗m于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。

姜棗花椒湯：生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

女性經(jīng)期的注意事項(xiàng)

1、經(jīng)期的時(shí)候，飲食上主食吃一些比較清淡，具有潤(rùn)腸通便的食物。比如新鮮的蔬菜，水果，蜂蜜，花生等食物。后期多補(bǔ)充一些含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，比如蛋，肉，肝臟，奶品等食物。

2、生理期可以備用一些紅棗，桂圓，玫瑰花，紅糖，紅茶等做一些茶飲，這些東西都能更好的緩解經(jīng)期中的一些問題。

3、女性在經(jīng)期的時(shí)候盡量不要洗頭，如果真的要洗的話，最好是在中午的時(shí)候洗，洗完之后立即吹干。洗澡的時(shí)候最好是淋浴，切記盆浴。因?yàn)榕柙〉脑?，子宮口張開很容易受到污染。

4、經(jīng)期的時(shí)候，備用一個(gè)暖水袋。腹部出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以捂住腹部緩解疼痛現(xiàn)象。對(duì)于還會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀的，我們要切記不要捶腰，可以用暖水袋放在后腰的地方進(jìn)行熱敷，這樣也可以得到一定程度的緩解。