女性經(jīng)期需注意 痛經(jīng)可常吃這些

有個笑語說每個痛經(jīng)的女孩都是折翼的天使，很多女性都一笑而過，但面對痛經(jīng)卻束手無策。下面我們就來說說女性痛經(jīng)如何應(yīng)對：

女性經(jīng)期需注意

1、經(jīng)期的時候，飲食上主食吃一些比較清淡，具有潤腸通便的食物。比如新鮮的蔬菜，水果，蜂蜜，花生等食物。后期多補(bǔ)充一些含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，比如蛋，肉，肝臟，奶品等食物。

2、生理期可以備用一些紅棗，桂圓，玫瑰花，紅糖，紅茶等做一些茶飲，這些東西都能更好的緩解經(jīng)期中的一些問題。

3、女性在經(jīng)期的時候盡量不要洗頭，如果真的要洗的話，最好是在中午的時候洗，洗完之后立即吹干。洗澡的時候最好是淋浴，切記盆浴。因?yàn)榕柙〉脑挘訉m口張開很容易受到污染。

4、經(jīng)期的時候，備用一個暖水袋。腹部出現(xiàn)疼痛的時候，可以捂住腹部緩解疼痛現(xiàn)象。對于還會出現(xiàn)腰痛癥狀的，我們要切記不要捶腰，可以用暖水袋放在后腰的地方進(jìn)行熱敷，這樣也可以得到一定程度的緩解。

中醫(yī)教你調(diào)理女性痛經(jīng)方法

氣滯血瘀型食療：二皮蜜

配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

做法：去皮柚子一個，切碎，與陳皮一起裝入瓶子中，加入適量白酒，浸泡6小時，煮爛，用蜂蜜調(diào)味，每天早晚各服兩勺活加水沖服。

功效：行氣化滯

寒凝血瘀型食療：茴香、胡椒燜牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

做法：牛肉洗凈，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，大火15分鐘，改為小火，加入調(diào)料，帶牛肉熟了切片食用。

功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。

濕熱蘊(yùn)結(jié)食療：茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法：將以上食材全部清洗干凈，同事放到鍋中，加入清水，水煎取汁，加入紅糖溶化后分次飲用。

功效：清利濕熱，活血散瘀。

氣血虛弱食療：黑豆大棗湯

配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克

做法：將黑豆、大棗加入適量的水煮成粥，加入紅糖，為1劑，每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每天一劑，連服10劑為一個療程，根據(jù)每個人不同的情況，服用療程數(shù)自己訂。

功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。

肝腎不足食療：黑豆米酒雞蛋湯

配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml

做法：將黑豆與雞蛋同煮，雞蛋熟后去殼繼續(xù)煮，煮到都爛熟，加入適量米醋，吃蛋喝湯。可以選擇每日食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。