長期疲勞危害大 中醫(yī)教你來緩解

疲勞是當(dāng)今年輕一代的常見疾病，那么疲勞應(yīng)該如何檢測呢？中醫(yī)應(yīng)對疲勞又有什么妙招呢？下面我們就一起來看看：

中醫(yī)如何解讀疲勞？

中醫(yī)藥很早就認(rèn)識到人體的疲勞問題，中醫(yī)稱疲勞為“懈怠”、“勞倦”、“疲乏”，屬“虛勞”、“虛損”范疇，認(rèn)為疲勞是身體虛弱的表現(xiàn)，“有以勞倦，形氣衰少”。虛指人體臟腑氣血虧損，“精氣奪則虛”。對于不同的人和不同情況，疲勞可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等，疲勞既可出現(xiàn)在健康人身上，也是很多疾病中出現(xiàn)的某一個癥狀。因此，長久的疲勞既是一些疾患的原因，其本身也可能是某種疾患的一種情況，換言之，疲勞可能蘊(yùn)藏著某種疾患。

疲勞有什么危害？

疲勞如長期得不到完全恢復(fù)，如頻繁的過度緊張訓(xùn)練、不適當(dāng)?shù)奶岣哂?xùn)練要求和勞逸安排不當(dāng)?shù)龋勾竽X皮層機(jī)能受到破壞，神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)發(fā)生異常變化，從而使疲勞轉(zhuǎn)入過度疲勞，即從心理狀態(tài)轉(zhuǎn)入病理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為注意力渙散、記憶力減退、訓(xùn)練成績下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹，久之則可引起神經(jīng)衰弱、安靜時心率加快，甚至出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、病理雜音等。

如何緩解疲勞？

手浴

按傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論，手浴就是通過外部刺激對人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用。手浴便于辦公族操作：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果溫度不夠熱，可再加熱水。手浴之后，眼睛充血肩部酸痛的癥狀會大緩解。

按摩

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。專家特別提醒，按摩雖能舒緩人體疲勞，但對于肌肉暴發(fā)力和耐力的訓(xùn)練，單靠按摩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而現(xiàn)代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無力等癥狀大都是運動過少引起，所以全面真正的保健還是多參加運動鍛煉。

保持心氣平和

中醫(yī)認(rèn)為情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持情志舒暢，不宜過多沉湎于假期的歡樂里，對此時的狀態(tài)心生不滿。