月經(jīng)時(shí)經(jīng)量少且易疲勞可能由多種因素導(dǎo)致，如內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、婦科疾病等。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌異常，會(huì)影響子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)和脫落，導(dǎo)致經(jīng)量減少，還可能使人感到乏力?？赏ㄟ^(guò)激素六項(xiàng)檢查明確，治療常使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物。 2.貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏引起的貧血，會(huì)使身體氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致疲勞和經(jīng)量減少。常見(jiàn)的有缺鐵性貧血，可補(bǔ)充硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足，身體缺乏能量和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響月經(jīng)和體力。要保證飲食均衡，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 4.精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)異常和身體疲勞。需調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 5.婦科疾?。合穸嗄衣殉簿C合征、子宮內(nèi)膜炎等，會(huì)影響月經(jīng)和身體狀態(tài)。明確診斷后，針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如多囊卵巢綜合征可能使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等。 如果出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)經(jīng)量少且易疲勞的情況，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。

一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　　五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶,飲酒等.　　六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.

一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

醫(yī)生建議：你的情況可能是排卵期出血，排卵期體內(nèi)激素水平波動(dòng)比較大，容易發(fā)生小量子宮內(nèi)膜剝脫的情況，時(shí)間2-3天，出血量比較少。排卵期出血的情況一般不用治療，飲食避免辛辣刺激、油膩食物，多喝水，注意休息，避免勞累。

疲勞綜合征的原因及解決辦法你有這樣的體驗(yàn)嗎？不管休假多少天，不管連續(xù)睡多少個(gè)小時(shí)，你總是感覺(jué)筋疲力盡沒(méi)精神？你知道嗎？你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每三個(gè)女性中就會(huì)有一個(gè)被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續(xù)性疲勞感的原因以及相應(yīng)的解決辦法。關(guān)于健康之道，你可以說(shuō)是知已知彼，步步為營(yíng)。水果蔬菜的攝入量充足，按時(shí)作息按時(shí)鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習(xí)慣，但是早上醒來(lái)你的感覺(jué)如何呢？你還是覺(jué)得好像沒(méi)睡足。持續(xù)性疲勞綜合征是21世紀(jì)的流行病，女性更是這個(gè)疲憊大軍中的主力。在最近的一次調(diào)查中，高達(dá)86%的女性聲稱(chēng)即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺(jué)累。這空間是什么原因造成的？答案絕對(duì)讓你目瞪口呆。1、伏案工作你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎？長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無(wú)法用精神力量來(lái)讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺(jué)勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過(guò)關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來(lái)消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。如何應(yīng)對(duì)：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)?？梢圆捎煤?jiǎn)單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力，消除疲勞。2、昏昏欲睡動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒(méi)精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來(lái)一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺(jué)很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力。如何應(yīng)對(duì)：保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴(lài)床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開(kāi)始工作的時(shí)候仍舊感覺(jué)睡眠不足。3、肝功能低迷肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過(guò)肝臟來(lái)排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無(wú)力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問(wèn)題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。如何應(yīng)對(duì)：及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說(shuō)酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開(kāi)胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。4、日照不足很少曬太陽(yáng)的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽(yáng)光對(duì)于人體樾韉牡鶻饈遣豢苫蛉鋇鬧匾?巧??諮艄庀履悴蝗菀贅芯蹙諫セ蚱＞搿H狽ρ艄庹丈浠嵋?鶉頌逯姓莆湛燉智樾韉囊恢只?С煞幀??春習(xí)返娜狽Γ?庖哺?頌逕閎胛??谼不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽(yáng)光的光線(xiàn)，也是復(fù)合胺成分的主要來(lái)源。如何應(yīng)對(duì)：保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶(hù)外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶(hù)活動(dòng)。另外可以利用藥物來(lái)調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。5、供水不足飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)減少，就無(wú)法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無(wú)法集中注意力。如何應(yīng)對(duì)：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會(huì)讓人小便頻繁，每天控制在3杯以?xún)?nèi)即可。6、缺乏鍛煉盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會(huì)感覺(jué)經(jīng)平時(shí)勞累10倍。運(yùn)動(dòng)可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個(gè)好處就是運(yùn)動(dòng)之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你會(huì)感覺(jué)精神百倍，這是因?yàn)樾呐K強(qiáng)有力的收縮讓更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。如何應(yīng)對(duì)：每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少半個(gè)小時(shí)，把這個(gè)計(jì)劃風(fēng)雨無(wú)阻地固定下來(lái)。如果能做到這一點(diǎn)，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上床休息的4—5個(gè)小時(shí)之前，如果確實(shí)不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車(chē)步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機(jī)會(huì)。7、睡前飲酒人們總以為晚上睡覺(jué)前小酌一番可以讓你睡個(gè)好覺(jué)，但是如果你一杯一杯喝個(gè)不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時(shí)間晚5個(gè)小時(shí)上床休息，你就會(huì)不停地醒來(lái)，也許僅僅醒來(lái)30秒鐘的時(shí)間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。如何應(yīng)對(duì)：睡前一小時(shí)內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來(lái)代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。8、長(zhǎng)期勞累每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺(jué)精力恢復(fù)不過(guò)來(lái)，至少需要一個(gè)半到兩個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)正常。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會(huì)有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過(guò)敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。如何應(yīng)對(duì)：如果你必須面對(duì)一宗復(fù)雜累人的工作，你更要謹(jǐn)慎小心，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過(guò)3個(gè)月以上，你就應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查。