睡前按摩哪里可以養(yǎng)生保健　

1、按摩頭部

按摩方法：兩手拇指分別置于兩側(cè)太陽穴，其余四個手指頭放在眉弓上，兩手用力向頭頂推，當(dāng)手指梳進(jìn)頭發(fā)之后，拇指離開太陽穴抵住風(fēng)池穴，兩手食指推擦到后頸，重復(fù)動作3-5分鐘。

功效：因工作緊張、生活壓力大而導(dǎo)致失眠、頭痛的朋友可以用這種按摩法來放松頭皮，緩解頭暈、失眠的癥狀。

2、按摩腿部

按摩方法：足三里穴位于膝蓋下方，取正坐姿勢，兩腿稍微彎曲，分別用左右手對應(yīng)左右腿部的足三里穴，用拇指按壓足三里穴直到有酸疼感為止。

功效：民間有這樣一種說法“常敲打足三里，勝吃老母雞”，說明足三里穴對于人體的保健功效是很大的，經(jīng)常按摩足三里穴可以養(yǎng)護(hù)腸胃系統(tǒng)，還可以治療腹瀉、消化不良等疾病。

3、按摩足底

按摩方法：選足底的涌泉穴，右手掌用盡推揉左邊足底的涌泉穴2分鐘，然后換一側(cè)重復(fù)動作。

功效：涌泉穴足底的一個重要穴位，按摩涌泉穴可以起到增強(qiáng)腦力、寧心神的功效，另外，夏季睡前按摩涌泉穴還可以起到消除暑熱的作用。