古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
經(jīng)絡(luò)按摩屬于常見的養(yǎng)生保健方法,能輔助治療多種疾病,同時也能達(dá)到延年益壽效果,那生活中該如何應(yīng)用于經(jīng)絡(luò)按摩呢。
怎么應(yīng)用于經(jīng)絡(luò)按摩?
1、眼面部按摩
對于長時間近距離工作的人,可以通過眼臉部按摩,消除眼睛疲勞感,避免出現(xiàn)眼袋,防止視力減退。先對眼眶部按摩,先把雙手食指放在眉頭部的攢竹穴,然后推到眉尾部的絲竹空穴。再用雙手拇指食指和中指按揉睛明穴,循著上下眼眶推到瞳子穴,上下重復(fù)按摩多次,一直讓眼眶有酸脹感為止。再按摩太陽穴和迎香穴,先把雙手掌搓熱,掌心貼在前額頭,用力向下擦到下頦處。若是流鼻涕、感冒或鼻塞的話,可以用中指從迎香穴向上擦到鼻根處。
2、頭部按摩
對頭部按摩具有醒腦開竅效果,能輔助治療頭痛,增強(qiáng)腦細(xì)胞活動,預(yù)防老年癡呆癥。用雙手拇指和其他四指指腹從前發(fā)際處,用按壓的方式推到風(fēng)池穴。然后再用雙手拇指對兩側(cè)的風(fēng)池穴和風(fēng)府穴按摩,一直有酸脹感為度。最后再用中指、無名指和食指配合手掌對頸部做拿捏動作,一直向下拿捏到肩部。
3、耳部按摩
中醫(yī)認(rèn)為耳朵穴道和五臟六腑關(guān)系密切,對耳朵按摩能加強(qiáng)五臟六腑功能,預(yù)防聽力減退和耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指和食指彎曲后做上下搓耳朵的動作,一直讓耳朵發(fā)紅發(fā)熱為度。
4、四肢按摩
從肩膀向手臂拿捏,分別按揉曲池穴和曲澤穴?;ハ嗄黼p手食指,把手掌和手背搓熱。按摩膝關(guān)節(jié)、大腿和小腿,然后分別點按足三里穴、三陰交穴和陽陵泉穴,一直有酸脹感為宜。用一手抓住腳踝部,另一個手抓住腳趾頭,做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)動作。每天睡覺前用力搓擦腳底,能加強(qiáng)腎臟功能。通過以上按摩能加快新陳代謝,緩解酸痛感,同時也能預(yù)防膝蓋和手肘退化。
5、腰部按摩
把雙手握成拳頭狀,拇指指掌關(guān)節(jié)放在腰部做旋轉(zhuǎn)按揉,手掌用力上下擦動,一直讓腰部發(fā)熱為止,能鍛煉腰部肌肉。
溫馨提示
按摩時必須選對穴位,確定好手法。按摩過程中保持肌肉放松和呼吸自然。對下腹部和腰背部按摩時,先把大小便排空。過飽過饑和醉酒狀態(tài)下不能按摩,按摩時間盡量安排在飯后兩個小時。
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