腰肌勞損主要特征是什么 避免寒濕預防腰肌勞損

腰肌勞損也是辦公族的健康問題之一，長期久坐不動、缺乏鍛煉都是導致腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷原因，那么，腰肌勞損有什么癥狀？

腰肌勞損主要癥狀：

1、明顯癥狀表現(xiàn)為腰痛

腰肌勞損癥狀主要表現(xiàn)在長期反復發(fā)作的腰部酸疼或脹疼，有的表現(xiàn)為刺痛或灼痛。不能堅持彎腰工作。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

2、腰部活動受限

勞累時癥狀加重，休息時癥狀減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。腰部可有壓痛點，也可以毫無壓痛。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時可使腰肌勞損的癥狀加重。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

但也要注意，不是所有的腰疼都是腰肌勞損，若出現(xiàn)反復腰痛伴下肢放射痛或行走障礙等其他癥狀，很可能是骨科方面的問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院做相應檢查，以便早期診斷，及時治療。

腰肌勞損應該如何預防

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。