枕頭不好或致腦中風(fēng)！中醫(yī)支招如何選好枕頭呵護(hù)睡眠

枕頭和我們的睡眠質(zhì)量密不可分，但是大部分人對(duì)枕頭的要求沒(méi)有那么高，要知道，如果沒(méi)有一個(gè)好的枕頭，或許還會(huì)導(dǎo)致頸椎病。就讓中醫(yī)告訴你，枕頭與睡眠的關(guān)系。

傳統(tǒng)枕頭不好 導(dǎo)致心腦血管疾病、引發(fā)猝死

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有260萬(wàn)人在夜間睡眠中發(fā)生猝死，而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升，極其危險(xiǎn)！不合理的枕頭，會(huì)造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時(shí)血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。

近年來(lái)，隨著人體工學(xué)的發(fā)展，健康專(zhuān)家設(shè)計(jì)出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，其中如下蝶型設(shè)計(jì)和波型設(shè)計(jì)得到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。

中藥枕使用時(shí)也需注意

中藥枕頭是一種用中藥填成枕芯的枕頭。不同的中藥枕芯具有不同的保健效果。一般的中藥枕頭可填充蠶沙、決明子、薰衣草、艾葉、黃荊子等中藥。

夏季，天氣燥熱，人也容易跟著心煩氣躁，心神不寧。一個(gè)可以安神靜氣的中藥枕頭在此時(shí)就顯得很有必要?？墒亲罱芯W(wǎng)友指出，中藥枕頭中的藥物是有保質(zhì)期的，如果不注意清潔、更換，可能誘發(fā)哮喘或者皮膚等傳染病。而有關(guān)專(zhuān)家也表示，市場(chǎng)上很多保健枕頭實(shí)際上并沒(méi)有治療疾病的作用，枕芯的填充物多為植物，易吸水，也容易滋生細(xì)菌，發(fā)生霉變，引發(fā)各種呼吸道或者皮膚疾病。中藥枕頭使用不當(dāng)反而會(huì)變成“毒”枕頭。

使用藥枕要先辨清自己的體質(zhì)，有過(guò)敏史的患者慎用。而喜歡使用藥枕的人要注意保持枕芯的干燥，經(jīng)常拿出來(lái)晾曬，防止填充物發(fā)生霉變。此外，為了防止藥枕中的有效成分揮發(fā)，藥枕應(yīng)該用塑料袋包好，枕芯一到兩年更換一次。

枕頭多高最好？

一個(gè)理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們?cè)谒咧薪獬i椎肌肉和韌帶的疲勞。所以在選購(gòu)枕頭時(shí)一定要注意枕芯的高度。

正常的枕頭高度一般為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。不同睡法的人對(duì)枕頭的要求也不一樣：

仰睡：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；

側(cè)睡：習(xí)慣 側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。

教你如何正確枕枕頭

睡眠時(shí)間占去人一生的1/3，姿勢(shì)不可不慎重。然而，事實(shí)上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因?yàn)檎眍^只墊后腦勺，結(jié)果引來(lái)了頸椎病。

醫(yī)生表示，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯(cuò)枕頭往往會(huì)引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會(huì)胸悶?？茖W(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：

平躺時(shí)，枕頭一定要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下最好放一個(gè)小枕頭。

側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。

趴睡最好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大的壓力。

有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)樗X(jué)時(shí)頭會(huì)往后仰，頸椎承受的壓力會(huì)比向前時(shí)高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致頸椎變形疼痛。

起床時(shí)要記得先側(cè)身，手扶著起來(lái)再下床，不要直接仰臥直身起床。

想要好的睡眠，先處理好自己和枕頭的關(guān)系吧。