睡覺枕頭過高過低會有哪些危害？多高的枕頭才合適？

我們睡覺是離不開枕頭的，合適的枕頭直接決定了睡眠的質(zhì)量，如果太高的枕頭就會引起頸椎病，太低的話會引起腦供血不足，枕頭多高才算健康呢。

高枕頭有哪些危害？

長期使用的枕頭太高就會改變頸椎的生理彎曲，從而讓頸部的肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，可能也會引起韌帶的牽拉勞損，從而產(chǎn)生痙攣或者炎癥，讓患者出現(xiàn)手麻、頸部和肩膀酸痛、頭暈等癥狀，同時高枕頭也會引起頸椎病和落枕。

低枕頭會引起腦供血不足

有一部分人會不選擇墊枕頭，頭部過分仰臥時就會在睡覺時張嘴呼吸，從而產(chǎn)生了咽喉疼痛、口干舌燥或者打呼嚕，如果長時間側(cè)臥不枕枕頭的話，那么就會讓一邊的頸部肌肉長期處于疲勞、痙攣狀態(tài)，從而引起了頸部疼痛。如果枕頭太低的話會導(dǎo)致供血不均衡，容易讓患者的病顏膜長期處于充血和腫脹狀態(tài)，影響了呼吸，同時也會讓頸部和肩部出現(xiàn)酸痛感。

多高的枕頭才算合適呢？

最合理的枕頭高度就是當人們仰臥在床上時頭部與軀干要保持水平的位置，仰臥時枕頭要高一個拳頭高度，在側(cè)臥時枕頭要高出一拳頭半的高度，一般來說枕頭控制在10厘米到15厘米最為合適，但是具體的尺寸還要根據(jù)人們的生理弧度來確定。同時也要選擇好枕頭的形狀，最理想的枕頭形狀應(yīng)該是中間低、四周高，這樣可以維持頸椎的正常曲線，從而保護了頸椎，讓頸椎處于放松狀態(tài)。

除此之外選擇枕頭時也要注意硬度，枕芯不能太硬也不能太軟，以感覺到舒適為度，如果過硬的枕頭和頭部接觸面積就會減少，增大了其壓力，頭皮不舒服。如果太軟的話，不能保持一定的高度，容易導(dǎo)致頸部肌肉的疲勞，不利于睡眠。如果枕頭的彈性過強的話，頭部也會受到彈力的作用，從而引起的肌肉疲勞和損傷，所以不能長時間的選用。最好是選擇蕎麥皮的枕芯，這樣可以調(diào)節(jié)高度，彈性也比較適中。

什么時候應(yīng)該更換枕頭？

一般情況下2到3年就要更換一次枕頭，如果枕頭時間過長就會滋生大量的螨蟲和霉菌，容易引發(fā)呼吸道或者過敏等疾病。如果起床后總是感覺到頸部麻木、酸痛，枕頭失去了一定的彈性并且有結(jié)塊、凹凸不平，需要及時的更換枕頭。

溫馨提示

每個人的體質(zhì)不同，所以要根據(jù)其頸椎的生理曲度選擇合適的枕頭，市面上的一些枕頭，雖然樣式好看但是不利于頸椎，長時間下去可能會導(dǎo)致頸椎病或者落枕。