鄧聰：夏季養(yǎng)生先防病 慎防寒邪侵體

6月16日上午，廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院攜手家庭醫(yī)生在線(xiàn)等媒體，共同舉辦“激情南沙健康盛夏”大型健康講座和義診活動(dòng)?；顒?dòng)后，家庭醫(yī)生在線(xiàn)編輯特采訪(fǎng)廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院副主任中醫(yī)師鄧聰，了解夏季中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣。她表示，夏季中醫(yī)養(yǎng)生需要有正確的方法方法。

夏季養(yǎng)生先防病慎防寒邪侵體

夏季，萬(wàn)物生長(zhǎng)旺季，細(xì)菌、病毒等微生物大量繁殖，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等亦迅速繁殖，是各種傳染病如流感、登革熱、手足口病、細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等的高發(fā)季節(jié)，要尤其注意預(yù)防，在日常生活中要注意環(huán)境衛(wèi)生，定時(shí)消毒，滅蚊蟲(chóng)；講究個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后勤洗手；均衡飲食，參與一定的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

夏季炎熱，人體為了散發(fā)多的熱能，毛孔擴(kuò)張，出汗增多，此時(shí)若過(guò)度貪涼，則容易導(dǎo)致夏季感冒。而且夏季多雨，是各種骨關(guān)節(jié)病，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等的高發(fā)期，要注意關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)濕寒邪侵入關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)痹阻；也可以通過(guò)艾灸來(lái)溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)。

中醫(yī)支招：蒼術(shù)熏屋有助夏季防病

鄧聰主任表示，夏季雨水增多，濕度變大，容易導(dǎo)致家里的各種物品發(fā)霉，因此在居家方面也有注意事項(xiàng)。建議多在傍晚的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，讓微生物不易繁殖；還可以用蒼術(shù)來(lái)熏屋，燥濕避穢，方法很簡(jiǎn)單：每平方米1克蒼術(shù)，預(yù)先用95%酒精浸泡24小時(shí)，然后點(diǎn)燃后關(guān)門(mén)熏蒸2小時(shí)，每周1次即可。

夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸衰。適宜順應(yīng)陽(yáng)氣的消長(zhǎng)早起晚睡，午時(shí)氣溫最高，陽(yáng)氣最盛，最好午休0.5～1小時(shí)，利于人體養(yǎng)陽(yáng)。因?yàn)樘鞖庋谉?，很多人夏季不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)身體會(huì)更好，能適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。此外，現(xiàn)在很多年輕人喜歡晚上熬夜，白天補(bǔ)覺(jué)，這樣是不符合人體規(guī)律的，容易導(dǎo)致整個(gè)人無(wú)精打采，做事提不起精神，因此，建議大家盡量不要熬夜。

夏季飲食以清淡為主

夏季的飲食要以清淡、低脂、易消化、富含纖維的飲食為主，選擇一些消暑清熱、健脾祛濕、養(yǎng)陰生津的食材。例如清熱的：綠豆、荷葉、冬瓜、涼瓜、黃瓜、蘆筍、西瓜、雪梨；健脾祛濕的：赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、淮山、茯苓；以及養(yǎng)陰生津的：蓮子、百合、西洋參、太子參、沙參等。

最后鄧聰主任還給大家推薦了兩款適合夏季飲用的荷西祛暑飲以及木棉豆花湯，幫助大家清熱解暑、消暑利濕。詳細(xì)做法如下：

荷西祛暑飲

材料：新鮮荷葉1角，西瓜1/4個(gè)。

方法：先將西瓜皮翠衣連白肉部分和紅肉分開(kāi)，西瓜紅肉切成粒備用。煲內(nèi)放入適量清水和西瓜皮，用猛火煲至水滾，繼續(xù)用中火煲至30分鐘左右，加入荷葉和西瓜紅肉粒，再煲30分鐘左右，即可飲用。

功效：有清熱祛暑、生津止渴的作用。治療感受暑熱、口干、心煩、頭昏腦脹等。

禁忌：脾胃虛寒之人不宜多飲用。

木棉豆花湯

材料：木棉花30g，南豆花15g，炒扁豆50g，紅蘿卜1條，瘦肉半斤，陳皮1角，幼鹽少許。

方法：木棉花、南豆花、炒扁豆、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入已去皮切塊的紅蘿卜、瘦肉，改中火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)左右，加鹽即可飲用。

功效：有健脾祛濕、清熱解暑的作用。適用于夏日精神疲乏，手腳無(wú)力，食欲不振，小便不暢。

禁忌：小便頻密之人不宜多飲用。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介：

鄧聰，中醫(yī)世家，廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院，副主任中醫(yī)師，中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)碩士。先后畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)、南方醫(yī)科大學(xué)。香港中醫(yī)師公會(huì)會(huì)務(wù)顧問(wèn)，香港白鶴體育總會(huì)醫(yī)事顧問(wèn)。致力于中醫(yī)內(nèi)科的臨床、教學(xué)和科研工作。擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合診治各種內(nèi)科、婦科、兒科常見(jiàn)病，多發(fā)??；對(duì)亞健康進(jìn)行“中醫(yī)體質(zhì)辨證”，運(yùn)用“中醫(yī)傳統(tǒng)療法”調(diào)治，達(dá)到“治未病”的目的。

家庭醫(yī)生在線(xiàn)（newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238