夏季養(yǎng)生保健，要注意飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運動、防暑降溫、情緒管理等。 1.飲食調(diào)整：夏季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充水分和維生素。少吃油膩、辛辣和生冷食物，避免腸胃不適。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，早睡早起，中午可適當(dāng)午休，以恢復(fù)精力。 3.適度運動：選擇清晨或傍晚進行適量運動，如散步、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4.防暑降溫：外出做好防曬，避免高溫時段外出。室內(nèi)保持通風(fēng)，可使用空調(diào)但溫度不宜過低。 5.情緒管理：保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之，夏季養(yǎng)生保健需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身體健康，舒適度過夏季。

夏季天氣炎熱，人體陽氣外浮于體表，皮膚毛孔舒張，加上夏季又是陽氣最旺盛之時，適當(dāng)補充陽氣更利于夏季養(yǎng)生。因此中醫(yī)養(yǎng)生有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。生姜性辛溫，具有和胃補脾護陽的功能。夏季陽氣上浮，內(nèi)在臟腑的陽氣空虛和損耗，多吃點生姜，可適當(dāng)扶陽。其實天灸療法也是這個道理，天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫?zé)嵝缘乃幬铮ㄟ^人體相對應(yīng)的穴位治療。由于穴位具有通道雙向性的熱點，加上夏季穴位通道較為通暢，藥物滲透與吸收后，溫煦肺經(jīng)陽氣，能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉，調(diào)整人體的陰陽平衡，達到“冬病夏治”的目的。