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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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夏季養(yǎng)生保健,要注意飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運動、防暑降溫、情緒管理等。 1.飲食調(diào)整:夏季飲食宜清淡,多吃新鮮蔬果,如西瓜、黃瓜、西紅柿等,補充水分和維生素。少吃油膩、辛辣和生冷食物,避免腸胃不適。 2.作息規(guī)律:保證充足的睡眠,早睡早起,中午可適當(dāng)午休,以恢復(fù)精力。 3.適度運動:選擇清晨或傍晚進行適量運動,如散步、游泳、瑜伽等,增強體質(zhì)。 4.防暑降溫:外出做好防曬,避免高溫時段外出。室內(nèi)保持通風(fēng),可使用空調(diào)但溫度不宜過低。 5.情緒管理:保持心情舒暢,避免煩躁、焦慮等不良情緒,可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之,夏季養(yǎng)生保健需要從多個方面入手,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能保持身體健康,舒適度過夏季。
2024-10-09 19:08
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回答2
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秦敏 主任中醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級甲等
針灸康復(fù)科
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夏季天氣炎熱,人體陽氣外浮于體表,皮膚毛孔舒張,加上夏季又是陽氣最旺盛之時,適當(dāng)補充陽氣更利于夏季養(yǎng)生。因此中醫(yī)養(yǎng)生有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。生姜性辛溫,具有和胃補脾護陽的功能。夏季陽氣上浮,內(nèi)在臟腑的陽氣空虛和損耗,多吃點生姜,可適當(dāng)扶陽。其實天灸療法也是這個道理,天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫?zé)嵝缘乃幬铮ㄟ^人體相對應(yīng)的穴位治療。由于穴位具有通道雙向性的熱點,加上夏季穴位通道較為通暢,藥物滲透與吸收后,溫煦肺經(jīng)陽氣,能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉,調(diào)整人體的陰陽平衡,達到“冬病夏治”的目的。
2024-10-10 04:19
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