如何給孩子補(bǔ)鈣？詳述補(bǔ)鈣的5類食物

　　如何給孩子補(bǔ)鈣呢？在補(bǔ)鈣的問題上，家長們是非常注意的，但是有些家長對于補(bǔ)鈣也比較的茫然，不知道給孩子如何科學(xué)的補(bǔ)鈣。下面育兒專家介紹一下有關(guān)孩子補(bǔ)鈣的問題，為大家說說孩子補(bǔ)鈣的食物。

　　孩子補(bǔ)鈣具體要補(bǔ)多少

　　依年齡段和缺鈣情況而定

　　補(bǔ)充多少鈣以及維生素，這個問題困擾了許多家長。文江舸分析，不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。

　　像孕婦，需要從懷孕后三個月開始補(bǔ)充。在中后期，由于體內(nèi)的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒，從出生后兩周開始就需要預(yù)防性地補(bǔ)充維生素d，一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內(nèi)是不需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)槟溉橹械拟}含量已經(jīng)足夠嬰兒的需要。

　　補(bǔ)鈣食物有哪些？

　　1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

　　2、魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。