什么時(shí)候給孩子補(bǔ)鈣最好？ 要正確的給孩子補(bǔ)鈣

隨著孩子年齡的增長(zhǎng)身高和體重也會(huì)快速的增長(zhǎng)，身體所需要的鈣元素也會(huì)隨之增加，如果鈣元素缺乏的話就會(huì)引起孩子出現(xiàn)佝僂病、降低抵抗力、枕禿等癥狀，那什么時(shí)候給孩子補(bǔ)鈣最好呢。

什么時(shí)候給孩子補(bǔ)鈣最好？

如果按照正常的激素分泌體液的作用，人體在晚上12點(diǎn)以后到凌晨的這個(gè)時(shí)間段血鈣是最低的，這時(shí)鈣劑的吸收率達(dá)到了最高峰，利用最好，所以在吃完飯服用鈣劑是補(bǔ)鈣的最好時(shí)候。按照平時(shí)的生活習(xí)慣，我們一般會(huì)選擇早晨起來喝奶或者豆奶里面含有的豐富鈣元素，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w對(duì)鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以在早晨盡量不要服用鈣劑。

如何正確的給孩子補(bǔ)鈣？

1、飯后補(bǔ)鈣更容易被吸收

當(dāng)我們吃飯的時(shí)候人體會(huì)分泌大量的胃酸，這個(gè)時(shí)候鈣劑特別容易被身體消化和吸收，所以鈣劑應(yīng)該在飯后一個(gè)小時(shí)之后服用。那是胃酸嚴(yán)重的患者，在餐后服用鈣劑，也能夠達(dá)到正常的鈣吸收，如果給寶寶補(bǔ)鈣的話最好是在餐后或者喝奶后半個(gè)小時(shí)服用，如果一天一次的話最好選擇晚上吸收效果比較好，如果一天兩次的話，應(yīng)該是在每餐后服用就好。

2、不能和含有草酸的食物一起服用

當(dāng)草酸進(jìn)入身體之后容易和鈣元素結(jié)合，從而影響了鈣的吸收，所以在補(bǔ)鈣期間盡量要把含草酸的蔬菜放在熱水中焯一下再進(jìn)行烹飪，也可以吃了這些蔬菜3到4個(gè)小時(shí)之后再服用鈣劑品，含有豐富草酸的食物主要包括菠菜、洋蔥、竹筍、空心菜、莧菜、雪菜、毛豆、茭白等。

3、不能和主食混服

如果在吃飯的時(shí)候就服用了鈣制品，容易在胃里面塞太多的東西，混合在食物中的鈣質(zhì)能被吸收20%左右，所以鈣劑和主食之間應(yīng)該間隔一個(gè)小時(shí)左右。

4、不要過量的補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣并不是越多越好，一定要適中，如果攝入鈣量過多的話就會(huì)干擾其他微量元素，比如鋅、鐵、鎂等消化和吸收。其實(shí)有一部分寶寶并不是真正的缺鈣，而是缺乏了能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素d，但孩子出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)帶著孩子去醫(yī)院做微量元素的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚肝油。

溫馨提示

當(dāng)陽光充足的時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶著孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，充足的陽光能夠促進(jìn)維生素d的吸收，從而為身體大量的補(bǔ)充鈣劑，另外也應(yīng)該注意飲食上的調(diào)理，可以多吃一些紫菜、蝦皮等。