中醫(yī)氣功減肥 擁有美麗身材

　　氣功是一種傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法，動(dòng)靜結(jié)合，是一種鍛煉身心的養(yǎng)生好方法，聯(lián)系氣功可以起到強(qiáng)身健體、防病治病、延年益壽的功效，專家介紹，氣功還有很好的減肥功效，那么氣功是如何實(shí)現(xiàn)減肥的效果的呢？下面就為大家介紹一下氣功減肥的原理。

　　氣功為什么可以幫你減肥？

　　氣功是通過練功者發(fā)揮其主觀能動(dòng)作用，發(fā)揮人體潛力，通過調(diào)身(姿勢(shì))、調(diào)心(意念)、調(diào)息(呼吸)的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動(dòng)靜結(jié)合”，強(qiáng)調(diào)在鍛煉過程中，把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動(dòng)地結(jié)合起來。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功“祛病延年”的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

　　下面介紹氣功減肥的做法：

　　松身動(dòng)

　　①搖身功。A.在腰部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，兩臂順勢(shì)左右交替轉(zhuǎn)動(dòng)。注意兩臂自然下垂，完全放松。B.隨著旋轉(zhuǎn)幅度的加大，順勢(shì)提蹲、挺腰、伸髖吸氣。C.然后屈膝下蹲、伴隨吐氣，兩臂自然落位。

　?、谒绻Α.在左右轉(zhuǎn)動(dòng)前4次時(shí)，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐漸下蹲。B.在左右轉(zhuǎn)動(dòng)后4次時(shí)，昂首挺胸、挺腰，交替提蹲，逐漸起力，自然呼吸。該動(dòng)作系調(diào)節(jié)性活動(dòng)，呼吸要自然，使肢體與精神達(dá)到最大限度的放松。

　　龍游功

　?、兕A(yù)備勢(shì)：雙腿內(nèi)側(cè)緊貼，兩腳并攏，踝骨相靠。兩手五指并攏，置于體側(cè)自然下垂。收下頦，面帶微笑，意想青春。

　?、谄饎?shì)：A.上臂夾緊，屈肘合掌于胸前。B.合掌向左側(cè)倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起，上體向左側(cè)傾、臀部右擺。C.合掌之雙手向左上方伸出，經(jīng)頭頂朝右側(cè)劃圓至胸前。變成左手在上、右手在下，手指向前。與雙手劃圓的同時(shí)，臀部由右向左擺，再由左擺回到正中位置，并微屈膝、屈髖、使身體重心有所降低。這時(shí)雙手已劃第一個(gè)圓。D.接著雙手向左側(cè)下方劃方圓至腹前正中位置，右手在上、左手在下，五指向前。與此同時(shí)，臀部向右擺動(dòng)，再?gòu)挠覕[回至正中位置，繼續(xù)屈膝、屈髖，使身體重心較前又有所下降，完成第二個(gè)向下劃半圓。E.兩手繼續(xù)向右側(cè)下方劃半圓至腿前正中位置，左手在上，右手在下，手指向前。同時(shí)，臀部又向左側(cè)擺，再?gòu)淖蠡財(cái)[至正中位置，身體重心第三次下降至半蹲的最低位置，完成向下劃第三個(gè)半圓。F.接上式，兩手合掌向左側(cè)上方劃半圓至腹前，繼續(xù)保持左手在上的姿勢(shì)。同時(shí)，臀部向右擺，再?gòu)挠一財(cái)[至正中位置，身體重心重新升高，完成向上劃第三個(gè)半圓。

　　兩手繼續(xù)向右側(cè)上方劃半圓至胸前，右手在上，左手在下，手指向前。同時(shí)，臀部向左側(cè)擺，再?gòu)淖蠡財(cái)[至正中位置，身體重心繼續(xù)升高成直立，完成向上劃第二個(gè)半圓?；貜?fù)至起勢(shì)動(dòng)作。至此，全部完成一遍做功動(dòng)作，雙手合掌從上至下共劃3個(gè)連續(xù)的圓，臀部從右到左來回?cái)[動(dòng)6次。照此連續(xù)做功4遍。

　　③收勢(shì)：

　　合掌雙手劃完3個(gè)圓回到胸前，繼續(xù)向左上方劃半圓，運(yùn)至頭頂正上方，然后垂直下落至胸前，雙手自然放下。練此功注意雙手劃圓要準(zhǔn)確，勿走捷徑，腿、髖隨手掌劃圓上下屈伸、臀部移動(dòng)掌握重心的高低，初練者腰部擺動(dòng)要小，防止扭傷，通過不斷練習(xí)，腰部力量加強(qiáng)后，手臀劃圓可以加大，做功時(shí)身體重心前移，置于腳掌上。