氣功減肥法 呼吸就能瘦身

　　氣功療法是我國獨(dú)特的一種醫(yī)療保健方法，氣功減肥是近年來根據(jù)民間功法加以提煉、加工、改編而成的，并賦予一種新的名稱，招引了一大批減肥迷。氣功減肥好嗎?我們必須科學(xué)地看待這一問題。

　　氣功減肥是否靠譜?

　　氣功減肥并不是氣功能減肥，它主是要求參加者不吃食物。不吃食物就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，斷絕了食物的來源以后，機(jī)體就會(huì)動(dòng)用脂肪分解來供給能量，從而形成了代謝性酸中毒的改變，身體隨之出現(xiàn)一系列的不適感。

　　在此基礎(chǔ)上，通過氣功鍛煉，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕饑餓感，同時(shí)由于氣功鍛煉具有調(diào)整自身功能的作用，從而可減輕因饑餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的癥狀和感覺。營養(yǎng)來源少了，體重自然就減輕了。與其它減肥療法比較，氣功減肥與絕食和半饑餓療法有許多相似之處。

　　根據(jù)上述原因，我們認(rèn)為對輕中度肥胖來說，氣功減肥并不太好，仍應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和飲食控制為好。而對重度肥胖來說，用氣功減肥會(huì)有一定的效果，但也應(yīng)注意偏差及意外。

　　掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦!

　　提氣式

　　Step1： 平穩(wěn)地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。

　　Step2 ：吸氣時(shí)提肛，呼氣時(shí)放松并延長吸氣時(shí)間。

　　這樣每天重復(fù)動(dòng)作10分鐘。

　　擺頭式

　　Step1 ：右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時(shí)候頭部向左轉(zhuǎn)，將氣憋住2秒。

　　Step2 ：慢慢地吐氣，并且將頭部轉(zhuǎn)向正面。

　　以同樣的方式向另一方向重復(fù)。這樣左右反復(fù)為一組，每天持續(xù)做10分鐘。

　　腹壓式

　　Step1： 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側(cè)，利用腹式呼吸的方法反復(fù)呼吸。

　　Step2： 用手掌輕輕地按摩腹部。

　　兩組動(dòng)作分別進(jìn)行5分鐘。

　　俯仰式

　　Step1：站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。

　　Step2：吸氣時(shí)，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒。

　　Step3：慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰。

　　這樣每天重復(fù)動(dòng)作10分鐘。