練習(xí)氣功應(yīng)該注意什么？ 氣功的減肥原理

氣功的功能有很多，氣功還可以減肥，你知道嗎？這一點(diǎn)可能會有很多人并不了解。氣功是科學(xué)減肥的一種方法，幾乎沒有任何副作用和不良反應(yīng)。那么，就一起來看看氣功減肥的原理吧。

氣功的減肥原理

通過經(jīng)絡(luò)，把*的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯(lián)成一個(gè)整體，并借以運(yùn)氣血、營養(yǎng)全身，使*各部分的功能活動保持協(xié)調(diào)和相對平衡。若機(jī)體經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢，不僅可以產(chǎn)生體表癥狀，亦可產(chǎn)生內(nèi)臟功能失調(diào)的情況。氣功鍛煉與經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，例如我們在練功時(shí)常常會有手足麻、熱、脹等感覺，或感到有一股暖流沿著經(jīng)絡(luò)路線移動，在練大周天或小周天時(shí)，往往在任脈與督脈之間有感覺（或者叫得氣感覺）周轉(zhuǎn)循行。以上現(xiàn)象說明練氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，協(xié)調(diào)臟腑功能，亦對內(nèi)分泌代謝起調(diào)節(jié)作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動幅度增強(qiáng)，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。

初試練習(xí)氣功階段，可以說是對氣功的初步認(rèn)識階段，有的對氣功持懷疑態(tài)度；有的對氣功誤認(rèn)為是迷信；有的練功沒有幾天，就希望把自己多年來經(jīng)中西醫(yī)藥久治無效的疑難病癥治好；有的一開始練功，就希望氣功師為自己“灌頂”、“開天目”；其實(shí)，以上這些認(rèn)識是模糊的和不現(xiàn)實(shí)的。

還需要注意的是在練習(xí)氣功時(shí)要做好以下幾點(diǎn)。

練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)

不可胸悶憋氣，呼吸不暢。練功中由于姿勢不當(dāng)，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強(qiáng)，勉強(qiáng)追求深長細(xì)勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時(shí)間加長，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述癥狀出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)找出原因加以改正，重新調(diào)整姿勢。如挺胸者應(yīng)調(diào)整胸部肌肉放松，呼吸過重或閉氣時(shí)間過長者應(yīng)改為自然呼吸。如由于意念過重者，應(yīng)將意守強(qiáng)度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調(diào)整到放松和順乎自然，胸悶等現(xiàn)象即可得到糾正。

調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長”，以逐步達(dá)到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時(shí)間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學(xué)者以坐姿為宜。

氣功減肥不可操之過急，要循序漸進(jìn)哦。