人老腳先衰 護(hù)腳秘方助你延緩衰老

　　俗話說(shuō)，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對(duì)于人類而言，雙腳是非常重要的部位，雙腳有第二心臟的說(shuō)法，想要健康長(zhǎng)壽，我們要做好腳部的護(hù)理。那么該如何養(yǎng)腳護(hù)腳呢?看看下文介紹。

　　腳是“第二心臟”

　　“從中醫(yī)的角度講，人體12條經(jīng)脈中有6條通過(guò)足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會(huì)反應(yīng)在足部?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，俗話說(shuō)“樹老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。因此，說(shuō)它是人體的“第二心臟”一點(diǎn)不為過(guò)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力也表示，手、腳上都有很多經(jīng)絡(luò)通過(guò)，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風(fēng)發(fā)生時(shí)，很多人都有手腳發(fā)麻、抖動(dòng)、無(wú)力等癥狀。

　　按摩、泡腳、走路健身是足部養(yǎng)生的三大法寶。張湖德說(shuō)，按摩能加強(qiáng)人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò)更疏通。他建議重點(diǎn)可以按摩胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。

　　所謂“春天足浴可升陽(yáng)固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤(rùn)腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅(jiān)持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時(shí)水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。

　　走路健身受到不少中老年人的青睞，不過(guò)中老年人走路時(shí)不能太快太猛，否則可能會(huì)耗傷氣血。走得太快可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問(wèn)題。中老年人每次散步時(shí)間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時(shí)間應(yīng)有30分鐘，以達(dá)到鍛煉的效果。

　　為大家介紹四種護(hù)腳方法:

　　腳方法一：赤腳走石路

　　每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，夏練三伏，冬練三九，一年四季不間斷。赤腳走石路，可刺激足底的涌泉穴。經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可使血?dú)獬渥?，滋筋養(yǎng)腿。

　　護(hù)腳方法二：徒步行走

　　走路是最簡(jiǎn)單、最柔和、最方便的健身之道?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九”說(shuō)明走路有益于身體健康。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，上班或下班時(shí)，可提前一站下車，徒步上班或回家。以步代車，穩(wěn)步健走，沒(méi)有急事不坐車。長(zhǎng)期堅(jiān)持徒步行走，可無(wú)病健身，有病治病。

　　護(hù)腳方法三：給腳做個(gè)按摩

　　人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部，足底部有足少陰腎經(jīng)。所以，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。單從人體十二正經(jīng)的穴位來(lái)講，人體單足上就有31個(gè)穴位，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。

　　因此，可常按摩雙腳?？梢杂秒p手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。另外，沒(méi)事時(shí)可旋腳，即右腳向前抬起，腳尖由里向外，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈，然后再由外向里，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈，每次半小時(shí)以上。這種護(hù)腳方法同樣可無(wú)病健身，有病祛病。

　　護(hù)腳方法四：熱水洗腳

　　熱水洗腳，可促進(jìn)周身血液循環(huán);走完長(zhǎng)路熱水泡腳，可消除疲勞;睡前洗腳，可促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠特別香甜。

　　不過(guò)專家提醒，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。這是因?yàn)榕菽_時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，造成了身體其他部位相對(duì)缺血，可能會(huì)造成腦供血不足而昏厥。

　　腳是人體“第二心臟”，腳上有很多的穴位，以上為大家介紹了養(yǎng)腳護(hù)腳的小妙方，希望大家注意腳部的保健，這樣才能更健康更長(zhǎng)壽。